トレーニング

深いスクワットができない、またはしにくい理由の一つに「腰椎が伸展している」という問題があります。これは、体の姿勢や重心、レバーアームの長さ、さらには膝への負担などに影響を与えるため、スクワットの深さや効率に関わります。この記事では、腰椎の伸...

ボディメイクの大会に参加する際に、バックサポートを使用することは非常に一般的です。競技中のパフォーマンス向上や安全性の確保に役立つバックサポートですが、どれくらいの金額が相場となるのでしょうか？この記事では、ボディメイク大会当日に使用するバ...

筋トレ初心者の方にとって、トレーニングの頻度や休息のタイミングは悩ましいポイントです。特に、某メンズコーチが「毎日やれ」と言うのを耳にすることも多いですが、これはどのような意味で言っているのでしょうか？また、筋トレにおける休息の重要性や10...

自重スクワットは非常に効果的なエクササイズですが、回数が順調に増えていく一方で、突然回数が減少したり、キツく感じることがあります。特に、以前は320回できていたのに、今回は210回でキツくなったというのは不安に感じることかもしれません。この...

プロテインは筋肉の維持や成長をサポートするために欠かせない栄養素ですが、牛乳が苦手だったり、特定のプロテインにアレルギー反応を示す方も多いのが現実です。ホエイプロテインやソイプロテインを試したものの、どうしても気持ち悪くなってしまうという方...

真夏の暑い日に外での運動や観戦をしていると、汗による不快感や臭いに悩まされることが多いです。特に女性は、ブラジャーが汗で臭くなってしまうことがつらいと感じることがあります。この記事では、真夏の汗対策として、ブラジャーやスポーツブラの選び方、...

阿佐ヶ谷、高円寺、中野周辺で昔ながらのトレーニングジムを探している方へ。現代のジムと異なり、設備が少し古くても、アットホームで本格的なトレーニングができる場所を求めている方にぴったりな情報をお届けします。この記事では、これらの地域にある、歴...

リーンバルクを行っていると、筋肉の増加を目指しながらも脂肪の蓄積を抑えたいという悩みが生じることがよくあります。特に、食事のPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）バランスは、目標達成のために非常に重要です。ここでは、リーンバルク中に最適なPF...

陸上部のAくんとBくん、2人とも過度なトレーニングをしているものの、栄養摂取には大きな違いがあります。Aくんは1日3食しっかりとカロリーとタンパク質を摂取していますが、Bくんは十分な栄養を摂れていません。この記事では、AくんとBくんの栄養摂...

身長167cm、体重55キロ、体脂肪率8.8%の状態で、腹筋をよりバキバキにしたいという目標は多くの人が目指すところです。しかし、夏までにその目標を達成するためには、増量をして筋肉量を増やすべきか、現在の体重と体脂肪を維持しつつ脂肪を落とす...