トレーニング

ジムに通う人数を把握する際、会員数と実際の利用者数の違いを理解することが重要です。多くのジムでは、会員数と実際の利用者数にギャップが存在します。この記事では、その背景と実際の利用者数について解説します。ジムの会員数と実際の利用者数のギャップ...

ワンハンドローイングを行っているものの、背中に効いている感覚が得られないという悩みを抱える方は多いです。特に初心者の方にとって、広背筋を意識してトレーニングするのは難しいかもしれません。今回は、広背筋を効果的に鍛えるためのコツと練習法をご紹...

ペットボトルのキャップが開けられないと感じたことはありませんか？このような悩みを抱えている人は少なくありません。特に、自分の握力が低いと感じると、不安になったり、何か問題があるのではないかと思ったりするかもしれません。この記事では、握力が低...

筋トレを1年休んだ後、マッスルメモリーが残るかどうか、そしてどれくらい筋力が戻るのかは、筋肉の成長に関する重要な疑問です。今回は、1年の休養後に筋肉の記憶がどのように作用するのか、またその後にどれくらいの時間で筋力を回復できるのかを詳しく解...

最近、テレビなどで「たんぱく質を摂りましょう」というメッセージが多く見られます。そこで、アミノ酸を配合したスポーツドリンクをよく目にしますが、「アミノ酸はたんぱく質を構成する分子だと習った」との質問が寄せられています。実際、アミノ酸がたんぱ...

SHUAのベンチ台の角度調整がうまくいかない場合、原因はいくつか考えられます。回しても引っ張ってもビクともしない場合、調整方法や注意すべき点を理解して、適切に調整できるようにしましょう。この記事では、SHUAのベンチ台の角度調整の仕方や、調...

骨格ストレートの体型の特徴を活かして筋肉を効率よくつけたいと考える方にとって、HIT（High-Intensity Training）トレーニングが適しているのかどうか気になる点だと思います。この記事では、骨格ストレートの体型における筋肉の...

中学時代の部活でよく行われていたバックエクステンション（足をつかんでもらって海老反り）は、脊柱起立筋を鍛えるために行うエクササイズの一つです。このエクササイズが実際にどれだけ効果があるのか、またその筋肉への影響を深掘りしていきます。この記事...

太ももを全体的に鍛えるためには、効率的な筋トレメニューを取り入れることが重要です。太ももには大腿四頭筋（前側）やハムストリングス（後ろ側）、内転筋（内側）、大臀筋（お尻）など、複数の筋肉が含まれており、それらをバランスよく鍛えることが必要で...

水泳はダイエットや有酸素運動に良いと言われることが多いですが、瞬発力や体幹を鍛えることができるのでしょうか？実際、水泳は筋力トレーニングと似た効果が得られるのでしょうか？ここでは水泳がどのように筋力アップや体幹強化に役立つかを解説します。1...