トレーニング

「4パック」と「6パック」は、一般的に腹筋の定義や筋肉の見た目を表現するための言葉として使用されます。多くの人が「6パック」を目指してトレーニングを行いますが、実際には「4パック」の方が見られる頻度が高いのでしょうか？この記事では、4パック...

舌の筋トレは、発音改善や口の健康維持、さらには嚥下のサポートにも役立ちます。特に舌が短いと感じる方には、少し工夫が必要です。この記事では、舌の筋トレをするためのやりやすい方法を紹介します。これを実践することで、舌の柔軟性と力を高め、より効率...

トラップバー（ヘックスバー）は、デッドリフトやスクワットなどのトレーニングに使用される器具で、通常のバーベルよりも関節への負担を軽減し、効率的なトレーニングを可能にします。しかし、トラップバーにも種類があり、特に「六角形」と「半六角形」の形...

ベンチプレスを行う際に肩の痛みが生じる問題は、非常に多くのトレーニーが直面するものです。痛みが出ると、トレーニングのモチベーションが下がったり、思うように重さを増やせなかったりすることがあります。特に、ベンチプレスの重量が伸び悩む中で痛みが...

筋トレを始める際、ジム選びは非常に重要です。特に、学校と受験のスケジュールに合わせて通いやすいジムを選ぶことが求められます。エニタイムとゴールドジム、それぞれの特徴を比較して、どちらが高校生にとって現実的な選択肢かを見ていきましょう。エニタ...

上腕二頭筋を大きくしたいと考えているものの、思うように成長が見られないという悩みを持っている方は多いでしょう。ネットでは「高重量低回数トレーニングが肥大化に効果的」とよく言われていますが、これは本当なのでしょうか？この記事では、その理論と実...

運動を始めたばかりの初心者の方が感じる疲労や体のだるさはよくあることです。特に筋トレやランニングを毎日続けると、体にかかる負荷が大きく、十分な回復が追いつかないことがあります。本記事では、運動後の疲労感や回復の遅れがどのようなものか、そして...

ジムでのトレーニングを続けていると、フォームやトレーニングメニューに対する疑問が生まれがちです。特に筋トレ初心者にとっては、フォームが正しいのか、効果的にトレーニングができているのかを確かめることは重要なステップとなります。本記事では、初心...

ジムでランニングやエアロバイクなどの運動をする際に、汗をかくのは当然のことです。しかし、運動後にタオルで汗を拭かず、そのままマシンや床を濡らしてしまう行為は、他の利用者にとって不快に感じられることがあります。今回は、このような行動がマナー違...

筋肥大を目指したトレーニングを行う際、負荷設定が重要です。特に、6RM（最大6回反復できる重量）を基準にトレーニングを行うことがアドバイスされることが多いですが、実際にトレーニングをしていく中で、回数が増えていくこともあります。今回は、その...