トレーニング

PPL法（Push, Pull, Legs）は効率的に筋肉を成長させるための人気のあるトレーニングプログラムですが、実際に1部位を何種目・何セット行うべきか、また肩の前・中・後ろを分けてトレーニングするべきかについては議論があります。さらに...

ジムでのランニングでは問題なく走れるのに、体育の50メートル走で筋肉痛が生じることは、多くの人が経験する現象です。なぜ、普段の運動では問題ないのに、短距離のダッシュやスプリントで筋肉痛が起きるのでしょうか？この記事では、その理由について詳し...

プロテインを摂取した後に気持ち悪くなる、またお腹がゴロゴロ鳴るなどの症状が出ることは、よくある問題の一つです。特に新しいプロテインを取り入れた際、体がそれに慣れていない場合、消化不良やアレルギー反応が起こることがあります。この記事では、プロ...

筋トレの効果を最大化するためにプロテインを摂取することは非常に重要ですが、製品に記載されているスクープ量と実際の重量にずれがある場合、どのように対応すべきか悩むことがあります。特に、プロテインの摂取量が表記通りでない場合、その摂取方法に迷う...

体重が120kgの人が、腰に手を回して持ち上げることができても、ベンチプレス120kgを持ち上げられない理由は何でしょうか？この質問には、力の発揮方法やトレーニングのアプローチに関する重要な要素が含まれています。この記事では、体重と筋力の関...

ウェイトリフティングは非常に高い負荷をかけるトレーニングであり、体に大きなストレスを与えることがあります。そのため、無理をしすぎると嘔吐などの体調不良を引き起こすことがあります。この記事では、ウェイトリフティングで嘔吐が起こる理由とその対策...

腹筋を行う際に、足を上げたり上体を起こすと足がつってしまい、トレーニングを続けるのが難しくなることがあります。この問題を解決するためには、適切なトレーニング方法や筋肉をほぐす方法を取り入れることが重要です。この記事では、足がつる原因とそれを...

前腕部の筋肉を鍛えることは、日常生活での力強さを向上させ、スポーツパフォーマンスを高めるために非常に重要です。この記事では、家でできる前腕筋肉を効果的に鍛えるための筋トレやストレッチ方法を紹介します。前腕筋肉の重要性と鍛える理由前腕部の筋肉...

クレアチンは、筋力トレーニングや高強度の運動においてパフォーマンスを向上させることで知られるサプリメントです。しかし、「クレアチンを摂取すると運動中のパフォーマンスははっきりと変わるのか、それとも気持ち程度の効果しかないのか？」という疑問を...

筋トレを始めたばかりの方は、成果が見えるまでの時間が気になるものです。特に、2ヶ月間筋トレを継続していると、少しずつ筋肉が増えてきたことを感じ始めるかもしれません。しかし、筋トレの成果を実感するためには、実際にどれくらいの期間が必要なのでし...