トレーニング

筋トレのメニュー選びに悩むことはよくあります。特に普段のトレーニングがしっかりしていると、次に何をするか迷ってしまうものです。今回は、トレーニングメニューに迷ったときに役立つおすすめの種目を紹介します。1. 筋トレメニューの選び方と重要性筋...

可変式ハンドグリップを使う際、設定されている数字に疑問を感じたことはありませんか？この数字は一体何を意味しているのか、その本当の役割について詳しく解説します。1. 可変式ハンドグリップの基本構造とその目的可変式ハンドグリップは、グリップの強...

股関節や大腿部の筋肉に関する解剖学的な疑問は、運動生理学やスポーツトレーニングの分野で非常に重要です。特に、大腿直筋反回頭やサードヘッド（小殿筋と連結）に関しては、その動きや筋肉の伸張に関する理解が不可欠です。本記事では、股関節内転位荷重が...

プロテインの味が合わないと飲み続けるのが辛いですよね。特に、ピーチやベリー、ライチ味などのフルーツ系のプロテインは、牛乳との相性が悪く感じることもあります。本記事では、そんな時に試すべきプロテインの飲み方や対処法を紹介します。残ったプロテイ...

全身法のトレーニングについて、単に身体の各部位をトレーニングするだけで「全身法」と言えるのかという疑問があります。この記事では、全身法のトレーニングがどのように行われるべきか、その意図と効果について詳しく解説します。1. 全身法トレーニング...

筋トレを始めて1ヶ月が経過したという質問者の方が抱える疑問、それは「筋肉痛が来なくなったことが、トレーニング効果が薄れている証拠ではないか？」という点です。この記事ではその理由と、次に進むためのステップについて解説します。1. 筋肉痛が来な...

中学1年生で大胸筋アームバー50キロという重量を挙げることができるというのは、非常に注目すべき成果です。しかし、この数字が本当に凄いのかどうかを判断するには、いくつかの要素を考慮する必要があります。この記事では、アームバーとは何か、そしてそ...

腕立て伏せをした後、たった15回4セットで筋肉痛が続いているのは、実はよくあることで、特に久しぶりにトレーニングを行った場合に見られます。このような筋肉痛は、一過性のものであり、通常は数日以内に回復しますが、回復を早める方法や原因について理...

筋トレをして3ヶ月、筋肉を褒められたとき、嬉しい反面、その言葉が営業トークなのか本心なのか気になることもあります。今回は、筋肉を褒められることの背景と、それが営業トークである可能性について探ってみましょう。筋肉を褒められる理由まず、筋肉を褒...

ルーマニアンデッドリフトは、ハムストリングスや臀部の筋肉をターゲットにしたトレーニングとして非常に効果的です。このエクササイズを行う際には、フォームを正しく保つことが重要です。本記事では、質問された動画の2分40秒前後のフォームを基に、注意...