トレーニング

スミスマシンベンチプレスを行っていると、胸筋よりも腕の三頭筋に効いていると感じることがあります。この問題はフォームの改善が必要なのか、それとも他に原因があるのか、そしてスミスベンチプレスとダンベルフライをどの順番で行うのが効果的かについて解...

手首や足首を女性らしく細く、脂肪や筋肉が少ない骨ばった感じにしたいという目標を持つ方も多いです。実際にどうすればそのような体型に近づけるのか、いくつかの方法を検討してみましょう。脂肪と筋肉を減らすための食事と運動手首や足首を細くしたい場合、...

エニタイムでのデッドリフトのフォームがしっくりこないというお悩みを持つ方は多いかもしれません。特にデッドリフトはフォームが重要なエクササイズで、誤ったフォームでトレーニングを続けると怪我をする危険もあります。今回はデッドリフトのフォーム改善...

ダンベルとベンチシートを使ったトレーニングは、筋力トレーニングの中でも非常に効果的です。特に自宅で簡単に行えるため、日々のワークアウトに取り入れやすいです。ここでは、各部位別にダンベルとベンチシートを活用したトレーニング方法を紹介します。胸...

YouTubeなどで見かける「体操選手VSボディビルダー」といった企画では、吊り輪やロープクライムができないボディビルダーの姿が強調されることがあります。これを見て「本当にできないのか」「演出なのでは」と疑問を持つ人は少なくありません。本記...

ベンチプレスのトレーニングを続けていると、「この重量を何回できたらMAXはどれくらいなのか？」という疑問を持つ人は多いものです。本記事では、50kgを10回3セットできるレベルを例に、一般的なRM換算式と実際のトレーニング現場での考え方を整...

マッサージガンは筋肉の緊張を和らげ、リカバリーを助ける素晴らしいアイテムですが、価格が高いものも多いです。しかし、予算内でも高性能なマッサージガンを見つけることができます。今回は、1万円以下で購入できる、筋肉がある方にも効果的なマッサージガ...

腕痩せを目指して1ヶ月間本気でトレーニングに取り組むことは可能です。YouTubeを活用して効果的なトレーニングを行うことで、少しずつ細くなることが期待できますが、実際にどれくらいの成果が出るかは個人の体質やトレーニングの内容に依存します。...

筋肉を大きくするためには、トレーニングだけでなく、食事が非常に重要な要素となります。特に、「食べなくても筋肉は大きくなるのか？」という疑問を持っている方は多いでしょう。この記事では、筋肉を効率よく成長させるための食事の重要性について解説しま...

筋トレを始めて3ヶ月が経ち、身体の変化を徐々に感じている方にとって、次の目標として腕の筋肉を大きくしたいという気持ちが湧いてくることは自然なことです。しかし、腕トレを追加するべきか、すでに行っている胸や背中、脚のビッグ3を続けるべきか悩むの...