トレーニング

ボディビルダーやフィジーカーが日々大量の糖質を摂取しているのを見て、「なぜ彼らは糖尿病にならないのか？」と疑問に思ったことがある人も多いでしょう。一般的に、高糖質の食事は糖尿病のリスクを高めるとされていますが、彼らはなぜ問題なく健康を保って...

プロテインシェイカーを選ぶ際、コンパクトで洗いやすいものを探している方も多いでしょう。特に、ナカヤマキンニ君の動画を見て、小さめのシェイカーがいいなと思う方も増えてきています。しかし、レビューを見ると、評価が割れている商品も多く、星1のレビ...

プロテインを朝飲んでいるものの、甘ったるくて飽きてきたという方には、シリアルにプロテインをかける方法が最適です。しかし、シリアルにも気を使いたいところ。砂糖不使用のシリアルを選ぶことで、ヘルシーにプロテインを摂取できます。この記事では、プロ...

部活を引退してから顔周りが気になるという悩みを抱えている方も多いです。顔周りのサイズは、筋肉や脂肪、むくみなどが関係しており、特に活動量が減ったときに変化を感じることがあります。この記事では、自宅で簡単にできるトレーニング方法を紹介し、顔周...

アームブラスターや腹筋マシンは、家庭でのトレーニングに便利な器具ですが、どれを選べば良いのか悩む方も多いです。この記事では、アームブラスターの効果やおすすめの腹筋マシンについて詳しく解説し、どの製品が自分に最適かを選ぶためのポイントを紹介し...

減量中に筋トレを行う場合、プログレッシブオーバーロード（負荷を徐々に増やしていくトレーニング方法）を適用することは可能です。ただし、減量中はエネルギー不足や筋肉量の減少が懸念されるため、適切な方法で進めることが重要です。この記事では、減量中...

40代女性が筋トレを始めることで、筋肉がついてきた結果、腕や肩が太く見えてしまうことがあります。もし、筋トレで太くなりすぎてしまったと感じている場合、実は正しい方法を見直すチャンスかもしれません。この記事では、筋トレの方向性や体型のバランス...

40歳を迎え、健康のためにジムに通おうと考えている方も多いと思います。しかし、ジムに通う習慣をつけるのは簡単ではありません。この記事では、どのようにジムに通うべきか、また、続けるコツについてお伝えします。1. ジムに通う時間帯を決めるジムに...

フレックスベルのダンベルでのデッドリフトに満足できなくなったと感じた場合、次に進むべきステップとしては、より重量の大きい器具を選ぶ必要があります。今回は、どのような器具を選べばよいのか、特にストレートバーのバーベルが適しているのかどうかを詳...

ダンベルプレスやインクラインダンベルプレスのフォームについて、特に「ダンベルは胸の横に落とすのか？」という質問はよくあります。適切なフォームを維持することは、効果的なトレーニングと怪我の予防に非常に重要です。この記事では、ダンベルプレスにお...