トレーニング

ジムでランニングやエアロバイクなどの運動をする際に、汗をかくのは当然のことです。しかし、運動後にタオルで汗を拭かず、そのままマシンや床を濡らしてしまう行為は、他の利用者にとって不快に感じられることがあります。今回は、このような行動がマナー違...

筋肥大を目指したトレーニングを行う際、負荷設定が重要です。特に、6RM（最大6回反復できる重量）を基準にトレーニングを行うことがアドバイスされることが多いですが、実際にトレーニングをしていく中で、回数が増えていくこともあります。今回は、その...

ジムに通い始めたばかりで、どこから始めるべきか迷っている筋トレ初心者の方も多いでしょう。特に胸と脚を鍛えたい場合、どの器具を使えば効果的にトレーニングできるのかが気になるところです。この記事では、胸と脚をターゲットにした筋トレ初心者向けのト...

筋トレやランニングを4日間サボった場合、筋力や体力にどのような影響が出るのでしょうか？日々のトレーニングが習慣化している人にとっては、少しの休養でも不安に感じることがあるかもしれません。この記事では、4日間の休養が筋力や体力に与える影響につ...

ジムで筋トレを行っている方にとって、筋肉の修復と成長に重要な役割を果たすのがたんぱく質です。しかし、筋トレをしていない日でもプロテインを摂取すべきか迷うことがあります。この記事では、筋トレ後以外の日にプロテインを摂取することの利点と注意点に...

下腿外方傾斜と足回内の関係については、多くの人が疑問に思うところです。どちらが先に起こるのか、もしくは互いに関連し合っているのか。この記事では、この2つの動作がどのように影響し合うのかを、解剖学的観点と実際の動作を基に解説します。1. 下腿...

腓骨筋を鍛えることは、足の外返しや重心制動、バランス力の向上に役立ちます。この記事では、腓骨筋を効果的に鍛える方法やその重要性について解説します。腓骨筋とは？その役割と重要性腓骨筋は、ふくらはぎの外側に位置する筋肉で、足首の外返しや足の安定...

筋トレをしていると、「腹筋は割れているが脂肪で見えない」といった情報をよく耳にします。しかし、ガリガリな人でも腹筋が見えない場合があります。これは一体なぜなのでしょうか？この記事では、腹筋と脂肪の関係、ガリガリ体型の人が腹筋を見せるために必...

「鍛えてるのかなって思われる体型」と聞くと、真っ先に筋肉質な体型を思い浮かべる方も多いかもしれません。しかし、実際に「鍛えてる」と思われる体型とは一体どのようなものなのでしょうか？この質問に対する答えを探りながら、筋肉質な体型だけではなく、...

プランシェは、上級者向けのトレーニングの一つで、体全体の筋力とコントロールが求められます。特に、腕、肩、胸、腹筋、そして臀部など、体のあらゆる部分の筋肉を使うため、習得には一定の筋力やバランスが必要です。この記事では、プランシェを習得するた...