トレーニング

ジュラシック木澤さんのレッグエクステンションに関する質問が多く寄せられています。特に、「片足でどのくらいの重量を扱っているのか？」や、「背もたれを後ろに倒して行う角度の違いについて」など、正しいフォームや効率的なトレーニング方法について知り...

プロテインを摂取する際に、多くの人が気になるのがその「癖のある味」です。特にプロテインの風味が強いと飲みにくく感じることが多いため、癖が少なく飲みやすいプロテインを探している方が増えています。この記事では、癖の少ないプロテインの選び方やおす...

フィジークやボディビルの大会に向けた減量では、カーボアップが重要な要素となりますが、個々の体質や反応に応じて、適切な食事内容やタイミングを決めることが求められます。質問者のように、「炭水化物を多く摂ると水っぽくなる」という悩みを持つ方もいま...

バーベルスクワットは下半身の筋力を鍛えるために非常に効果的なトレーニングですが、重量と深さのバランスを取ることが重要です。質問者のように「少し重量を軽くしてでも深くやった方がいいか？」という疑問を持つ方も多いでしょう。この記事では、バーベル...

ベンチプレスが伸び悩んでいる原因には、フォーム、栄養、トレーニング方法、休養など複数の要因が関係しています。特に、筋トレ初心者にとっては、どのようにトレーニングを改善すべきか分からないことも多いです。本記事では、ベンチプレスが伸びない理由と...

筋トレの記録方法に関して、ノートとスマホのどちらを使うべきか悩むことは多いです。特に、ジム内でのルールや、周りの意見が気になることもあります。本記事では、ノート派とスマホ派それぞれのメリットとデメリットを比較し、どちらがより効果的な記録方法...

夏休みが始まり、部活やバイトをしていない状態で家にいる時間が増えた方も多いかと思います。この機会に健康を意識して筋トレを始めようかと考えている方もいるのではないでしょうか。実際に家で筋トレを始めることは健康に良い影響を与えるのか、またどのよ...

膝付き腕立て伏せをした後に肩の付け根周辺に痛みが出ることについて、心配になるかもしれません。特に運動習慣がない場合、初めての筋トレでこのような痛みを感じることは珍しくありません。この痛みが正常なのか、それとも注意が必要なのか、詳しく見ていき...

懸垂ができない、もしくは一度もできたことがないという方にとって、懸垂は挑戦的なエクササイズに感じるかもしれません。しかし、懸垂は決して特別な能力を持った人だけができるものではなく、正しいトレーニングと練習を積むことで誰でもできるようになりま...

筋肉を増やすために腹筋や腕立て伏せを毎日行うことは、非常に良いトレーニング習慣です。しかし、効果が現れるまでにはどのくらいの時間がかかるのでしょうか？今回は、腹筋や腕立て伏せを毎日50回行った場合、どのくらいで効果が感じられるのかについて解...