トレーニング

胸を大きくしながら全身を効果的に鍛えたいという目標を持つ方にとって、ジムでのトレーニング方法を知ることは非常に重要です。筋トレと有酸素運動のバランスを取ることで、筋肉を増やしながら脂肪を減らし、理想的な体型を作り上げることができます。この記...

筋トレ初心者の方にとって、ダンベルフライやダンベルプレスは効果的な胸のトレーニング方法ですが、どちらを選んだらよいか、またセット数や回数の調整について迷うことも多いでしょう。この記事では、ダンベルフライとダンベルプレスの正しい方法と、それぞ...

ジムで他の人が飲んでいる薄いピンクや緑色のフルーツ風味の粉末ドリンクが気になっている方へ。多くの場合、これらの飲み物はプロテインではなく、運動中やトレーニング後に摂取する他のサプリメント飲料です。この記事では、それらの飲み物が何か、そしてそ...

ジムでスミスマシンを使用してスクワットをしていると、右腕の肘内側付近に痛みや痺れを感じることがあるかもしれません。初心者の方は特に、このような痛みがフォームに関係しているのか、他の原因があるのか気になるところでしょう。この記事では、この問題...

ジュラシック木澤さんのレッグエクステンションに関する質問が多く寄せられています。特に、「片足でどのくらいの重量を扱っているのか？」や、「背もたれを後ろに倒して行う角度の違いについて」など、正しいフォームや効率的なトレーニング方法について知り...

プロテインを摂取する際に、多くの人が気になるのがその「癖のある味」です。特にプロテインの風味が強いと飲みにくく感じることが多いため、癖が少なく飲みやすいプロテインを探している方が増えています。この記事では、癖の少ないプロテインの選び方やおす...

フィジークやボディビルの大会に向けた減量では、カーボアップが重要な要素となりますが、個々の体質や反応に応じて、適切な食事内容やタイミングを決めることが求められます。質問者のように、「炭水化物を多く摂ると水っぽくなる」という悩みを持つ方もいま...

バーベルスクワットは下半身の筋力を鍛えるために非常に効果的なトレーニングですが、重量と深さのバランスを取ることが重要です。質問者のように「少し重量を軽くしてでも深くやった方がいいか？」という疑問を持つ方も多いでしょう。この記事では、バーベル...

ベンチプレスが伸び悩んでいる原因には、フォーム、栄養、トレーニング方法、休養など複数の要因が関係しています。特に、筋トレ初心者にとっては、どのようにトレーニングを改善すべきか分からないことも多いです。本記事では、ベンチプレスが伸びない理由と...

筋トレの記録方法に関して、ノートとスマホのどちらを使うべきか悩むことは多いです。特に、ジム内でのルールや、周りの意見が気になることもあります。本記事では、ノート派とスマホ派それぞれのメリットとデメリットを比較し、どちらがより効果的な記録方法...