トレーニング

プロテインや肉ではなく、主にお米を食べてトレーニングを続け、しかも上位にランクインしているボディビルダーがいるという話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。実際にそのような食事法で成功している選手が存在します。今回は、お米を中心に...

お腹が弱くても安心して飲めるソイプロテインを探している方に向けて、体に優しいプロテインの選び方を解説します。植物性のソイプロテインは、消化に優しく、乳製品や動物性のプロテインが苦手な方にもおすすめです。今回は、特にお腹が弱い方でも飲みやすい...

バーベルスクワットの最大重量を100kgから150kgに増やすには、どのようなトレーニング計画が必要で、どれくらいの期間がかかるのでしょうか？この記事では、目標達成に向けたステップとトレーニング方法について詳しく解説します。体格と筋力の関係...

筋トレを続けていると、疲労が蓄積してきます。特に神経疲労は目に見えにくいですが、パフォーマンスに大きな影響を与えることがあります。では、1週間の休息で神経疲労は回復するのでしょうか？この記事では、神経疲労の回復について解説し、効果的な回復法...

アップライトローは、主に肩と上背部を鍛えるエクササイズですが、90kgの重量を持ち上げるということは、相当な筋力と技術が必要です。この記事では、アップライトロー90kgのレベルについて、どのような位置づけになるのかを考察します。具体的な筋力...

リングフィットは、楽しくエクササイズができるゲームですが、膝や体調に不安があると、立ったりしゃがんだりする動作がしんどく感じることがあります。特に膝を使わずにエクササイズをしたい場合、どのようなプログラムを選べば良いのでしょうか？この記事で...

筋トレをしながら減量を目指す場合、摂取カロリーをどれだけ減らすかは重要なポイントです。質問者のように、基礎代謝や活動量を考慮して摂取カロリーを計算し、その後さらに減らすことが可能かどうかを考えることが大切です。この記事では、減量中に適切な摂...

平本蓮選手に関するドーピング疑惑は、ファンやトレーナーの間で注目を集めています。選手自身が陰性反応を示したものの、筋肉の急激な増加に対する疑問が残る中、専門家やトレーナーからの意見も重要な判断材料となっています。この記事では、平本選手の筋肉...

体重が減ってしまう原因として、夏バテや疲れやすさが挙げられることがあります。健康的に体重を増やし、筋肉や脂肪をつけて理想的な体型を作るためには、運動と食事の両方が重要です。この記事では、健康的に体重を増やすための食事やトレーニング方法を詳し...

ハンドボールを強くなるためには、身体的な強さを高める筋トレが欠かせません。特にハンドボールでは、スピード、パワー、持久力、柔軟性などが求められます。この記事では、ハンドボール初心者が強くなるために実践すべき筋トレの方法について詳しく解説しま...