トレーニング

ゴルフ肘やテニス肘は筋トレを行っている人々の間でよく発生する問題です。これらの肘の痛みは、繰り返しの負担や不適切なフォームによって引き起こされることが多く、痛みが続くとトレーニングを断念せざるを得なくなる場合もあります。では、このような痛み...

筋トレをしているときに、特に脚の筋肉がなかなか発達しないと悩むことがあります。多くの人が気にする「チキンレッグ」という状態ですが、これはどういうものなのでしょうか？自分の体型を客観的に分析して、必要なトレーニングを行うことが大切です。チキン...

筋肉を増やすためには、トレーニングの方法や重量、回数が重要です。今回の質問では、10kgのダンベルを片手10回5セットと30kgのバーベルカール両手で10回5セット、どちらの方が筋肉をつけるのに効果的なのかについて解説します。トレーニングの...

デッドリフトは、筋力トレーニングにおける基本的な種目の一つであり、全身の筋肉を効率よく鍛えることができます。140kgで10回という記録は、トレーニングの進捗を示す重要な指標となりますが、どの程度のレベルにあたるのでしょうか？この記事では、...

身体を鍛える目的によって、どのようにトレーニングを進めるかは大きく変わります。最高のパフォーマンスを常に発揮するために鍛える方法と、目標達成を最優先にするために鍛える方法には、どのような違いがあるのでしょうか？この記事では、目的に合わせた鍛...

ブルガリアンスクワットを使って下半身の筋持久力を向上させる方法について、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。特に、連続して25回が限界で、トータルで100回くらいをこなしている方が、筋持久力をさらに伸ばすためにどうトレーニングを進めるべ...

自宅でできるトレーニングで、人を軽々おんぶできるように体力をつける方法を知りたいという方のために、効果的なトレーニングを紹介します。おんぶするために必要な筋力は、主に背中や脚、体幹の筋肉を鍛えることによって得られます。以下に、自宅でできる筋...

高校1年生で、身長180cm、体重62kgの状態から8月末までに体重70kgを目指し、筋肉をつけたいという目標を達成するためには、適切な筋トレと食事が必要です。筋トレは自重を使って行っているとのことですが、筋肉を効果的に増やすために、どのよ...

最近、筋トレのための新しいトレーニング器具として話題になっているのが、ケーブルを引くとファンが回り、その回転で発電し、モニターの負荷や調整ができるというシステムを搭載したマシンです。この器具の名前やその仕組みについて解説します。ケーブルマシ...

筋トレのサポートとして多くの人が摂取しているホエイプロテイン。最近、バナナフレーバーのホエイプロテインを飲んでいる中で、「金魚の餌のような匂いがする」と感じた経験を持つ方もいるかもしれません。このような匂いが発生する原因と、その品質に関する...