トレーニング

ボルダリングを始めて5年目、特に体力面での不安を感じている方は多いでしょう。特に年齢が高くなると、トレーニング方法や回復力の問題で悩みが生じやすいです。このページでは、ボルダリングを続ける上で、上達のためのアプローチ方法や年齢に応じた調整方...

仕事が忙しくて筋トレができないと感じることは多いですが、体重を維持しつつ筋肉を維持するための方法はあります。特に週に一回の休みしかない場合でも、限られた時間で効率よくトレーニングすることは可能です。この記事では、全身法のトレーニング法や筋肉...

寝転んだままで腹筋、背筋、内転筋を鍛える方法は、忙しい日常の中でも手軽にできるエクササイズです。これらの筋肉群をターゲットにしたトレーニングは、体幹を強化し、姿勢改善にもつながります。今回は、寝転んだままで行うトレーニング方法をいくつか紹介...

増量中の筋肉肥大を目指す場合、食事や運動のタイミングは非常に重要です。特にプロテイン摂取に関しては、どのタイミングで摂るべきか迷っている方も多いのではないでしょうか？今回は、朝のウォーキング後にプロテインを摂るべきか、起床直後に摂るべきかに...

物流業界で働く方々、特にカゴ台車に飲料を積む作業がメインとなっている方は、身体的な負担を感じることが多いでしょう。そんな作業で筋肉がつくのか、気になる方も多いはずです。この記事では、カゴ台車の作業が筋肉に与える影響について解説します。カゴ台...

筋トレは、見た目の変化を求めるだけでなく、健康や精神面にも多くのメリットがあります。体が引き締まることで自信がつくことはもちろんですが、筋トレを続けることで、身体的・心理的な変化も起こります。この記事では、筋トレの見た目以外のメリットについ...

お尻の形を改善したいと考えている方に向けて、今回は四角いお尻を丸くするための筋トレ方法をご紹介します。筋トレによってお尻の筋肉をターゲットにし、引き締めと形を整えることができます。どのエクササイズが効果的なのか、具体的に見ていきましょう。1...

自宅でトレーニングを続けているが、筋肉の成長が感じられなくなったという悩みを持つ方も多いでしょう。特に筋肉量を増やすためには、トレーニングの強度や食事内容を見直すことが大切です。この記事では、自宅でも筋肉を効果的に増やすための方法や、おすす...

筋トレの際にパワーグリップを使用している方の中で、手のひらにマメができてしまうことはよくあります。特に安価なグリップを使用している場合、手にマメや痛みが生じることがあります。この記事では、パワーグリップによるマメを防ぐためのポイントや、どの...

筋トレを始めたばかりの方にとって、セット数や組み方に関する疑問は多いでしょう。YouTubeなどで見かけるデカイ筋肉を持つ人たちはよく1種目で5セットを行っていますが、果たしてその5セットはすべて同じ重量で行っているのでしょうか？それともウ...