トレーニング

24時間制のジムで筋トレをしていると、時にパーソナルトレーニングの勧誘を受けることがあります。特に、ジム内で突然声をかけられ、勧誘をされると驚くこともあるでしょう。この記事では、パーソナルトレーニングの勧誘がどのようなものか、またその対処法...

筋トレを始めたばかりの人にとって、「ギリギリ10回できる負荷を3セット」というアドバイスはよく耳にします。しかし、実際に行ってみると、最初のセットではギリギリ10回できても、残りのセットで回数が減っていってしまうことがあります。このような場...

筋トレと減量を同時に行う場合、食事は非常に重要な要素です。低カロリー高タンパクな食事を取り入れることで、効率的に筋肉を維持しながら減量を進めることができます。ここでは、ブロッコリーや鶏むね肉を使った美味しくてヘルシーなレシピを紹介します。低...

1年半のジムトレーニングで体重が-10kg、体脂肪が23%から14%に減少したのは素晴らしい成果です。しかし、腰回りの脂肪がなかなか落ちないという問題に直面している方も多いです。腹筋運動だけでは効果が薄く、スクワットや有酸素運動の方が有効だ...

吉祥寺で顔認証なしで通えるトレーニングジムを探している方も多いのではないでしょうか。近年、ジムのセキュリティが進化する中で、顔認証を導入するジムも増えてきましたが、顔認証が不要なジムを希望する方も少なくありません。この記事では、吉祥寺エリア...

筋肥大を目指すバルクアップ期間中、体重を増やしながらも腹回りに贅肉を付けたくないという方は多いでしょう。筋肉を増やすためにはカロリーを増やす必要がありますが、余分な脂肪をつけずに筋肉だけを増やすことは難しい問題です。この記事では、バルクアッ...

トレーニング中、レバーアームの長さが変わると、関節や筋肉への負荷がどのように変化するのかは、非常に重要な要素です。特に、レバーアームが長くなると負荷が増す一方で、それを関節への負荷として避けるべき場合と、むしろその負荷を利用する場合がありま...

スポーツクラブに通う際、混雑を避けたいという方にとって、混み合う時間帯を把握することは重要です。特に平日の日中では、混雑する時間帯が予測できれば、より快適に施設を利用できます。この記事では、平日の日中にスポーツクラブが最も混み合う時間と、そ...

ジムに通い始め、筋トレを楽しんでいる方にとって、毎日ジムに行くことが自然に感じられるかもしれません。しかし、筋トレを毎日行うことが必ずしも効果的であるとは限りません。この記事では、筋トレの適切な頻度や、毎日ジムに行くことのメリット・デメリッ...

腹筋を毎日25回×4セット行うことで、体にどのような変化が現れるのでしょうか？腹筋は、体幹を鍛えるために重要なエクササイズですが、その効果を最大限に引き出すためには、適切なフォームやトレーニング方法が必要です。この記事では、毎日腹筋を行うこ...