トレーニング

減量期におけるトレーニングでのレップ数の低下は、多くのトレーニーが経験する現象です。特に、減量が進むと筋肉のエネルギー供給が減少し、パフォーマンスに影響を与えることがあります。この記事では、減量中にレップ数が減少する理由と、それに対応するた...

筋力が低下して歩行が困難な場合、タンパク質を摂取することや適切なトレーニングを行うことは、筋肉の回復と再生に重要な役割を果たします。しかし、筋肉がどのように付くのか、特に下半身と上半身の筋肉がどの順番で回復するのかについては、疑問に思うこと...

筋力トレーニングを行う際、体幹はその土台となる重要な部位です。しかし、腕や脚の筋肉を重点的に鍛えている人々の中には、体幹のトレーニングを疎かにしてしまうことがあります。体幹を鍛えずに腕や脚ばかり鍛えることが、どのような影響を与えるのかについ...

トレーニング中に肩の後部に痛みを感じたことがある方は少なくありません。特にワンハンドローイングやローイング系の種目を行っていると、肩の後部に違和感を感じることがあります。この記事では、その痛みの原因と、どのように対処すべきかについて詳しく解...

お腹が弱い方にとって、プロテインの摂取は悩ましい問題です。特に、一般的に販売されているザバスなどの飲料型プロテインは消化に負担がかかり、腹痛を引き起こすことがあります。しかし、WPI（ホエイプロテインアイソレート）は、乳糖が少ないためお腹へ...

Fit24のジムに通う際、会員証はどのように利用すればよいのか、会員証がカードかアプリかに関して疑問を持つ方も多いです。また、アプリを使う際に英語表記が分かりづらくて困っている方もいるのではないでしょうか。この記事では、Fit24の会員証の...

フィットプレイス24を退会したい場合、アプリを使って簡単に手続きできるのでしょうか、それともジムに行って直接手続きをしなければならないのでしょうか？退会手続きの方法について、実際の流れやポイントを解説していきます。フィットプレイス24の退会...

筋トレをする際、動作の正確さや丁寧さが大切であるとよく言われますが、実際にどのように進めれば良いのでしょうか？今回は、複数の筋肉群を一度に鍛える効率的なトレーニング方法について、またストレッチの重要性についても触れながら、効果的なエクササイ...

ベントオーバーローは背中のトレーニングで非常に効果的な種目ですが、使用する器具によってトレーニングの効き方が変わることがあります。スミスマシンとパワーラックは、それぞれの特性により、背中のどの部分に効かせるかやフォームの取り方が異なります。...

ヒューマンフラッグは体幹と上半身の筋力を最大限に活用する非常に挑戦的な技です。しかし、ポールの太さやグリップ力の問題から、実施する際に困難を感じることがあります。特に、ポールが太くなると、グリップが効かず技を決めるのが難しくなることがありま...