トレーニング

腹筋を鍛えることなく、割れた腹筋を作ることはできるのでしょうか？あるトレーニーの友人がそのような話をしていたと聞きましたが、果たして本当に可能なのか、また実際に必要なトレーニングはどのようなものなのかを解説します。腹筋を鍛えずに割れる腹筋を...

筋トレを曜日ごとに行うのではなく、日にちでルーティンを組む場合、セット数やトレーニングの量をどのように調整すべきかを悩む方も多いでしょう。特に、週1回のトレーニングを月曜日と金曜日に分けた場合、同じセット数で続けるべきか、それとも変更すべき...

筋トレ初心者がBig3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）の目標重量に到達するためには、どの種目が最も早く成果を上げられるのでしょうか？この記事では、ベンチプレス100kg、スクワット200kg、デッドリフト250kgを目指す場合の進...

筋トレを行う際、他のトレーニーからフォームやトレーニングに関する指摘を受けることがあります。特に、自分より筋トレ歴や筋肉量が圧倒的に上の人からの指摘は、ありがたく感じる反面、どう受け止めて良いのか悩むこともあります。この記事では、そうした指...

肩幅が広くなったと感じるアラサー男性にとって、肩幅を狭くするためにはどのような筋トレやストレッチが効果的かを理解することが重要です。特に、姿勢や運動不足が原因で肩周りに脂肪がつきやすくなった場合、適切なトレーニングとストレッチを行うことで改...

忙しい日常生活を送る中で、筋トレをする時間を確保するのは難しいかもしれません。しかし、時間がないからといって筋トレを避けてしまうのはもったいないです。実際に、多くの人が時間に余裕がない中でも効率よく筋トレを取り入れています。この記事では、限...

ベンチディップスや腕立て伏せに荷重を加えることで、筋力を効率的に強化することができます。しかし、IROTECの25KGプレートのような重いプレートをどう使うかは悩ましい問題です。特に自宅トレーニングを行う場合、一人で簡単に荷重を加える方法を...

新体力測定の結果を改善したいと考えている方々に向けて、各種競技のコツを紹介します。特に、握力測定でうまく握れなかった場合の対処法や、その他の競技のポイントについても触れ、より良い結果を出すための方法を解説します。握力測定のコツ：滑らずにしっ...

背中を大きく、そして綺麗に仕上げるためには効果的なトレーニングが必要です。ベントオーバーローは背中のトレーニングに非常に効果的なエクササイズですが、デッドリフトを取り入れるべきかどうか悩んでいる方も多いです。この記事では、背中を大きくするた...

筋力トレーニングにおいて、フルスクワット200kgとデッドリフト240kgのどちらができる人が多いのかという疑問には、多くの要素が関わっています。これらのエクササイズはどちらも非常に高い筋力を必要とし、どちらが達成しやすいのかは、トレーニン...