トレーニング

筋肉を増やすために腹筋や腕立て伏せを毎日行うことは、非常に良いトレーニング習慣です。しかし、効果が現れるまでにはどのくらいの時間がかかるのでしょうか？今回は、腹筋や腕立て伏せを毎日50回行った場合、どのくらいで効果が感じられるのかについて解...

家でダンベルを使って背中を鍛える際に、腰を痛めないように工夫することはとても重要です。特に、頭を机の端において、足と頭の３点で体を支える方法を採用している場合、その効果について疑問を持つこともあります。今回は、背中に効かせるためのフォームや...

渋谷や下北沢周辺で利用できる安くて便利な24時間ジムを探している方に向けて、この記事では、フィットプレイス24の店舗やその近くでおすすめのジムをご紹介します。ジム選びの参考にして、理想的なトレーニング環境を見つけましょう。フィットプレイス2...

筋トレを再開する際にメニューを見直すことは、筋肉の成長を促進し、モチベーションを保つためにも非常に重要です。特にマンネリ化を防ぐために新しいメニューを組み直したり、部位ごとのトレーニングを分割したりすることが有効です。ここでは、効率的に筋肉...

右利きから左利きへの転向は難しいように感じるかもしれませんが、正しい方法と練習を重ねることで、実現可能です。ここでは、その方法やコツ、練習方法について解説します。左利きへの転向は可能か？利き手を変更することは、ある程度の努力と根気が必要です...

磁気ネックレス（マグネループ）を使用すると血行が改善されると言われていますが、これがリフトアップにどのように作用するのかは気になるポイントです。また、顔の筋トレや美顔器を併用している方にとって、磁気ネックレスの効果がどれほど補完的な役割を果...

ダンベルを使って胸を鍛える際、適切な重量を選ぶことは非常に重要です。重量が軽すぎると十分に効果が得られず、重すぎるとフォームを保つのが難しくなり、怪我のリスクが高まります。このガイドでは、胸の筋肉を効果的に鍛えるための重量選びとトレーニング...

仕事が忙しくてしばらくジョイフィットに行けないことがあるかもしれませんが、その場合、退会処理に繋がることはあるのでしょうか？特に、1回も通っていない月が続くと強制退会になるという規定があるのか心配になった方もいるかもしれません。この記事では...

プロテインを摂取する際、シェイカーを使うのが一般的ですが、シェイカーがない場合、コップに入れて箸でかき混ぜて飲む方法もあります。しかし、この方法はシェイカーに比べて時間がかかるのでしょうか？この記事では、シェイカーを使う方法とコップでのかき...

デッドリフトはBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）の中でも、特に高重量を扱う種目です。しかし、同じデッドリフトでも、選手によって100kgの重量差があると、どれほどの差になるのか、疑問に思うこともあります。この記事では、100...