トレーニング

腹筋を鍛えるために様々なエクササイズを取り入れている方も多いですが、プランクが腹筋に効くのか疑問に思ったことはありませんか？特に、腹筋（起き上がるエクササイズ）が苦手な方にとって、プランクは効果的な代替エクササイズとなるのでしょうか？この記...

胸の筋肉を効果的に鍛えるためには、エクササイズをどの順番で行うかが非常に重要です。ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、スクイーズプレス、インクラインチェストプレスマシン、ペックフライなど、さまざまな胸のトレーニングを組み合わせる場合、...

筋トレ初心者の方がダンベルフライやベンチプレスなどで限界まで追い込んでもパンプを感じられないことはよくあります。このような状況に陥ったとき、なぜパンプが感じられないのか、またその原因と対処法について考察します。筋トレ初心者がパンプを感じにく...

筋トレ中に「ぶちぶち！」と胸に何かが切れるような感覚を感じることがあります。スクワット中にこのような感覚が走ると不安になるかもしれませんが、必ずしも深刻な問題であるとは限りません。この感覚がどうして起こるのか、またその後の痛みや痙攣がない場...

筋トレをしている人の中には、カップラーメンを食べることを控える人が多い理由として、食事が筋肉の成長や減量に与える影響を気にしているからです。特に減量しない時でもカップラーメンを食べることによるデメリットがいくつかあります。この記事では、カッ...

握力トレーニングを始める際、どのくらいの負荷をかければ効果が出るのか、また握力トレーニングだけでなく、他の筋トレと組み合わせるべきか悩んでいる方は多いです。この記事では、握力トレーニングの効果的なやり方や、筋力向上を目指すためのアドバイスを...

最近筋トレをしているものの、食事に関しては少し食べ過ぎていると感じている方に向けて、食事と筋トレが体脂肪に与える影響について解説します。食事は筋肉の成長にとって重要な要素ですが、過剰な摂取が体脂肪にどう影響するのかを理解することが大切です。...

スミスベンチプレスで60kg以上を上げるのに苦戦している場合、いくつかの原因が考えられます。正しいフォームや適切なトレーニング方法を取り入れることで、効率よく重量を増やすことが可能です。この記事では、スミスベンチプレスで60kg以上を上げる...

無添加ホエイプロテインを探している方にとって、品質や風味にこだわった商品を見つけるのは重要なポイントです。ここでは、実際に使用した感想と共に、評判の良い無添加ホエイプロテイン商品を紹介します。無添加ホエイプロテインとは？無添加ホエイプロテイ...

ベンチプレスで肉離れを起こしてから5ヶ月が経過しているものの、再発を繰り返しているというのは非常に悩ましい問題です。痛みが引いて2週間ほど休んでから再開すると、また再発してしまうというのは、回復過程に何らかの原因があるかもしれません。この記...