トレーニング

骨盤底筋を鍛えるためのトレーニングは、特に女性にとって非常に重要です。膣周りの筋肉を強化することで、日常生活での体力向上や、出産後の回復を助けることができます。しかし、トレーニングを効果的に行うためには、適切な器具を選ぶことが大切です。今回...

ダンベルベンチプレスを始めるにあたり、どの重量から始めるべきか迷うことが多いでしょう。特に、バーベルでのベンチプレスができる程度の筋力がある場合、ダンベルを使用する際に適切な重量を選ぶことが重要です。この記事では、ダンベルベンチプレスを行う...

ジムで測定した体水分量が40%だと言われて不安になった方も多いかもしれません。体水分量は健康状態を知るための重要な指標の一つであり、特に女性の場合は水分バランスが重要です。この記事では、体水分量40%がどのような意味を持ち、正常範囲に位置し...

EFXのクレアルカリンを摂取しても効果を実感できないという方がいます。実際、クレアチンが効かないと感じる理由は様々で、個々の体質や使用方法に起因することが多いです。この記事では、クレアチンが効かない理由とその改善方法について解説します。 ク...

ベンチプレスで85kgを7回挙げられるのに、90kgが1回も挙がらないという状況に悩んでいる方は多いかもしれません。最近では、リストラップやパワーベルトを使用して挑戦したにもかかわらず、結果が出なかったというケースもあります。この記事では、...

背筋のインナーマッスルを強化することは、姿勢改善や腰痛予防に大いに役立ちます。特にチューブを使ったトレーニングは、効率よく筋肉に負荷をかけながら、可動域を広げていく方法として非常に効果的です。本記事では、背筋のインナーマッスルを鍛えるための...

プロテインバーは、手軽にたんぱく質を摂取できるスナックとして、特に筋トレやダイエット中の人々に人気です。しかし、実際に食べるとどのような変化があるのでしょうか？この記事では、プロテインバーの効果とその変化について詳しく解説します。プロテイン...

握力は日常生活やスポーツで重要な要素となります。特に体育のテストなどで測定されることが多いため、効率的に握力を上げるためのトレーニング方法を知っておくことは大切です。この記事では、握力を向上させるための具体的な方法やトレーニング法について解...

ローイングマシンを使用する際、高重量を設定するときに胸にパッドを押し当てて引く動作で圧迫感を感じることがあります。特に重量が増えると、背中の筋肉をターゲットにしたいはずが、胸部分が強く圧迫される感覚に悩む方も多いのではないでしょうか？この記...

握力自慢の人々がよく直面する疑問の一つは、自分の握力がどれほど強いのか、また最大負荷にどれだけ近づいているのかということです。特に、CoC（カフカ・オープン・クローズ）グリッパーのNo.2.5（約108kg）を握れる人は、自分の握力がその数...