トレーニング

筋トレを行う時間帯が遅くなると、食事のタイミングについて迷うことが多いです。特に減量中であれば、夜遅くに食事をとることが減量に与える影響が気になる方も多いでしょう。この記事では、ジム後の深夜の食事が減量や筋トレに与える影響と、食事のタイミン...

細マッチョを目指す場合、現在の体重や体脂肪率に基づいた減量計画が重要です。例えば、175cmで72kgの体重がある場合、すでにうっすらと腹筋が見える状態であれば、今後どう進めるべきか、どのくらいの体重を目指すべきかが気になるポイントです。こ...

筋肉を増やしながら体重を増加させることは、多くの人が目指す筋トレの目標の一つです。しかし、夏休みなどの休養期間にダンベルが使えない場合や、トレーニングができない状況でも筋肉を失わずに維持できるのでしょうか？この記事では、筋トレを休む期間でも...

筋トレ後に肩甲骨周辺に痛みを感じることは、特に筋肉を使い過ぎた場合に起こる一般的な問題です。このような痛みは、筋肉の疲労や筋繊維の微細な損傷が原因であることが多いですが、その他にもさまざまな理由が考えられます。この記事では、筋トレ後の痛みの...

ベンチプレスで100kgを上げることができたら、確かに多くの男性の中でも非常に強い部類に入ります。しかし、世間で言われるように、100kgを上げることが1%の男性しかできないという事実は、単純に筋力だけではなく、トレーニング方法や体型、そし...

カーブスは、女性専用のフィットネスジムとして、その独自のシステムと環境が人気です。しかし、新しく通う予定の方にとっては、施設のシステムや暗黙のルールが気になることも多いでしょう。この記事では、カーブスで知っておくべき基本的なルールやマナーを...

筋トレを始めたばかりの方にとって、食事内容は非常に重要です。特にトレーニング前に何を食べるかは、トレーニングの成果に大きく影響を与えます。この記事では、筋トレ前の食事として「ゆで卵」が適切かどうか、そして糖質摂取の重要性について解説します。...

「太っている自分がジムに通っても大丈夫だろうか？」と不安に感じる方も多いかもしれません。ジムには引き締まった体型の人が多いイメージがあり、体型に自信がないとジムに通うことをためらってしまうこともあります。しかし、筋トレジムに通うことは、体型...

筋肉痛が発生したとき、トレーニングを続けるべきかどうかは多くの人が疑問に思う点です。特に、筋肉痛が一部の部位にだけ発生している場合、他の部位を鍛えても問題ないのか気になることでしょう。この記事では、筋肉痛の時に他の部位を鍛えることの是非につ...