トレーニング

筋トレの分割方法は、トレーニングプランを組む上で非常に重要な要素です。特に、胸三頭・背中脚・肩二頭の3分割と、胸・腕・背中・脚・肩の5分割の2つのアプローチについて、その効果の違いを理解することがトレーニング効果を最大化するためには欠かせま...

47歳で筋トレを始め、体を大きくしたいと考えている方へ、年齢を重ねた後でも十分に筋肉をつけることができる方法について解説します。筋トレと食事の改善に加え、適切な歩行や運動を取り入れることで、身体を大きくし、健康的に体を作り上げることが可能で...

腹筋運動は、お腹周りの筋肉を鍛えるために最も一般的なエクササイズですが、実は背筋も関与していることをご存知ですか？腹筋運動を行う際、どの背筋が鍛えられるのか、そしてその筋肉の名前について理解することは、より効果的にトレーニングを進めるために...

筋トレを行った後に筋肉が痙攣することがありますが、これは一見すると過度に追い込んでいる証拠のように思えるかもしれません。しかし、実際には痙攣の原因はさまざまで、必ずしも「追い込めている」というわけではないことがあります。この記事では、筋トレ...

筋トレは健康や体力向上、さらには精神的な安定にも効果的だと広く認識されています。しかし、筋トレを始めてみたものの、後から「筋トレをしていなければよかった」と思うことがあるのか、そんな疑問を持つ人もいるかもしれません。この記事では、筋トレのメ...

バスケ部やバレー部などのスポーツチームでは、よく体幹や足腰を鍛えるためのトレーニングが行われます。質問にあるように、「1、2、3」や「2、2、3」と声を出しながら足を出し、しゃがむエクササイズは、特定の筋力を鍛えるために行われるトレーニング...

ジムでのトレーニング中、トレーナーが着ている服装が気になることがあります。特に、上下ピチピチのジャージを着ている場合、その体のラインがはっきりと見えることがあります。この記事では、ジムトレーナーが着ている服装や体の反応についての一般的な現象...

背中を大きくしたいと考えている方にとって、プルダウンのバーを背中の後ろにおろす動作は非常に人気のあるトレーニング方法です。しかし、この方法が本当に体を大きくするのに効果的なのか疑問に思う方もいるかもしれません。この記事では、プルダウンを行う...

40代後半女性にとって、年齢と共に現れる体型の変化は悩ましいものです。特に、お腹周りのぽっこり感が気になる方も多いでしょう。運動不足やコロナ後遺症による体調の変化が影響している可能性もありますが、適切な食事と運動を取り入れることで改善できま...

筋トレは素晴らしい趣味ですが、生活の中で他にも楽しめる活動があると、心身ともにバランスが取れて豊かな生活を送ることができます。筋トレをしていると、どうしても筋肉やフィットネス中心になりがちですが、異なる趣味を取り入れることで新たな発見や楽し...