トレーニング

背中を大きくしたいと考えている方にとって、プルダウンのバーを背中の後ろにおろす動作は非常に人気のあるトレーニング方法です。しかし、この方法が本当に体を大きくするのに効果的なのか疑問に思う方もいるかもしれません。この記事では、プルダウンを行う...

40代後半女性にとって、年齢と共に現れる体型の変化は悩ましいものです。特に、お腹周りのぽっこり感が気になる方も多いでしょう。運動不足やコロナ後遺症による体調の変化が影響している可能性もありますが、適切な食事と運動を取り入れることで改善できま...

筋トレは素晴らしい趣味ですが、生活の中で他にも楽しめる活動があると、心身ともにバランスが取れて豊かな生活を送ることができます。筋トレをしていると、どうしても筋肉やフィットネス中心になりがちですが、異なる趣味を取り入れることで新たな発見や楽し...

筋肉を維持しながら減量を進めることは、ダイエット中に筋肉を失わないために重要なポイントです。しかし、筋トレをしていても、思ったほど筋肉が維持できていないと感じることがあります。今回は、筋肉を維持しながら減量を進める方法と、減量中に筋肉が思う...

SBDのパワーベルトを購入したものの、内側の床面のケア方法がわからないという方は多いでしょう。特に、ラナパーなどのオイルを使用すべきか、また他のオイルが適しているのかについて疑問を持つ方もいます。この記事では、パワーベルトのケアに適したオイ...

腹筋を鍛えることなく、割れた腹筋を作ることはできるのでしょうか？あるトレーニーの友人がそのような話をしていたと聞きましたが、果たして本当に可能なのか、また実際に必要なトレーニングはどのようなものなのかを解説します。腹筋を鍛えずに割れる腹筋を...

筋トレを曜日ごとに行うのではなく、日にちでルーティンを組む場合、セット数やトレーニングの量をどのように調整すべきかを悩む方も多いでしょう。特に、週1回のトレーニングを月曜日と金曜日に分けた場合、同じセット数で続けるべきか、それとも変更すべき...

筋トレ初心者がBig3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）の目標重量に到達するためには、どの種目が最も早く成果を上げられるのでしょうか？この記事では、ベンチプレス100kg、スクワット200kg、デッドリフト250kgを目指す場合の進...

筋トレを行う際、他のトレーニーからフォームやトレーニングに関する指摘を受けることがあります。特に、自分より筋トレ歴や筋肉量が圧倒的に上の人からの指摘は、ありがたく感じる反面、どう受け止めて良いのか悩むこともあります。この記事では、そうした指...

肩幅が広くなったと感じるアラサー男性にとって、肩幅を狭くするためにはどのような筋トレやストレッチが効果的かを理解することが重要です。特に、姿勢や運動不足が原因で肩周りに脂肪がつきやすくなった場合、適切なトレーニングとストレッチを行うことで改...