トレーニング

筋トレで「20×3」という表現を見かけることがありますが、これはどういう意味なのでしょうか？今回は、筋トレにおける「20×3」の意味と、その実践方法について詳しく解説します。筋トレ初心者の方でも分かりやすい内容でお伝えしますので、ぜひ参考に...

喧嘩に強くなるためには、筋トレや食生活の改善が重要です。さらに、心の強さも大切で、ビビらない方法を学ぶことが必要です。この記事では、喧嘩で強くなるために必要な筋トレ、食事、そして心の持ち方について詳しく解説します。筋トレで強くなるために鍛え...

ジムに通い始めて1年、食事を変えて2週間が経過した結果、体脂肪量が減少したものの筋肉量にあまり変化が見られないという問題を抱えている方へ。この記事では、体脂肪量が減るメカニズムや筋肉量を増やすための効果的な方法を詳しく解説します。体脂肪量の...

有酸素運動が筋肉を減らすと言われることがありますが、ヘビー級ボクサーのように長時間のロードワークや縄跳びを行っている選手たちが相当な筋肉を持っていることに疑問を感じる方も多いのではないでしょうか。この記事では、有酸素運動と筋肉量の関係を詳し...

ベンチプレス240kgやスナッチ150kgという重量を挙げることができるのは、非常に優れたウェイトリフティングの能力を持つことを意味します。この記事では、このような高重量を挙げることがどれだけ凄いことか、またその能力を持つ人がどれほどのレベ...

筋トレ後に筋肉痛が発生することは、筋肉が成長している証拠ですが、痛みが残っている場合、次の日にその部位のトレーニングを行って良いかどうかは疑問に思う方が多いです。この記事では、筋肉痛の回復とトレーニングの関係について詳しく解説し、筋肉痛が残...

猗窩座様のように筋肉をつけるためには、効率的なトレーニングと食事管理が重要です。彼のような筋肉を作るためには、筋力トレーニング、栄養、休養のバランスが非常に大切です。この記事では、猗窩座様のような体作りに必要なポイントを解説します。1. 筋...

筋肥大を目指すトレーニングにおいて、トレーニングボリュームの適切な量についてはよく議論されます。あなたが現在行っているトレーニングボリュームを上げることで筋肉が増えるのか、そしてそれをどのように段階的に増加させていくかを考えることは重要です...

暑い日が続いて外での運動が難しい中でも、体力をつけるために家でできる方法を知りたい方も多いのではないでしょうか。今回は、家で簡単にできる体力アップの方法を紹介します。お金をかけずにできるので、どなたでも取り組みやすい内容です。1. スクワッ...

筋トレを続けていると、筋肉痛が起きることが一般的ですが、ベンチプレスを行った後に筋肉痛がほとんど感じられない場合、いくつかの原因が考えられます。今回は、筋肉痛が起こらない原因と、その解決策について詳しく解説します。1. 筋肉が慣れてきた筋ト...