トレーニング

筋トレを2年目に迎え、トレーニングの方法を見直すタイミングが来た場合、どのトレーニングメニューが最適か迷うことがあります。特に、分割法と全身法のどちらを選ぶべきかは、多くの筋トレ初心者や中級者にとって重要な選択肢です。今回は、それぞれの方法...

エアロバイクは有酸素運動として非常に人気があり、ダイエットや心肺機能の向上に効果的です。しかし、エアロバイクを利用することでテストステロンレベルが上がるのか、という疑問を持つ方も多いでしょう。本記事では、エアロバイクの運動がテストステロンに...

筋トレをしていると、筋肉痛が出ることがありますが、その際に別の部位を鍛えるべきか、筋肉痛を避けて休養すべきか悩むことがあります。この疑問については、筋トレの効果を最大限に引き出すために、適切な休息とトレーニングのタイミングを考慮することが重...

ジムで筋トレを始めてから1年が経ち、ベンチプレスのトレーニングを続けている中で、最近手首に痛みを感じるようになったとのこと。特に親指側の手首に痛みが出る場合、トレーニングのフォームや持ち方に問題がある可能性があります。この記事では、ベンチプ...

筋トレを始めて2ヶ月が経過した結果、体重が変わらない一方で体脂肪率が減少し、筋肉量が増えたという結果が出ていることに不安を感じている方も多いかもしれません。この記事では、筋トレを行う上で体重が変わらないことの原因や、その後の進捗に対してどの...

歩いている時に目線が揺れると感じることはありませんか？この現象は、何かの筋肉が弱いために起きているのでしょうか？この記事では、歩行時に目線が揺れる原因について、筋肉の関連や体のバランスの問題などを解説し、その改善方法についても紹介します。目...

巻き肩や猫背は、日常生活や長時間のデスクワークなどで姿勢が崩れがちな女性にとって、非常に多くの悩みの種です。簡単な筋トレで改善できると聞いても、どれくらいの期間で成果が見えるのか、またどのようにトレーニングを進めるのが最適なのか悩む方も多い...

筋トレを行う時間帯が遅くなると、食事のタイミングについて迷うことが多いです。特に減量中であれば、夜遅くに食事をとることが減量に与える影響が気になる方も多いでしょう。この記事では、ジム後の深夜の食事が減量や筋トレに与える影響と、食事のタイミン...

細マッチョを目指す場合、現在の体重や体脂肪率に基づいた減量計画が重要です。例えば、175cmで72kgの体重がある場合、すでにうっすらと腹筋が見える状態であれば、今後どう進めるべきか、どのくらいの体重を目指すべきかが気になるポイントです。こ...

筋肉を増やしながら体重を増加させることは、多くの人が目指す筋トレの目標の一つです。しかし、夏休みなどの休養期間にダンベルが使えない場合や、トレーニングができない状況でも筋肉を失わずに維持できるのでしょうか？この記事では、筋トレを休む期間でも...