トレーニング TECAのスミスマシンの重さ(バーのみ)の詳細 TECAのスミスマシンを使用する際に、バーだけの状態での重さが気になる方も多いでしょう。特に、プレートをつけない状態での重さは、トレーニングにどれくらいの負荷がかかるかを決定する重要な要素です。この記事では、TECAスミスマシンのバーのみの... 2025.07.20 トレーニング
トレーニング 1割蕎麦とご飯100gのダイエット効果の違いは?栄養面での比較 ダイエットを考えている際、食事の選択は重要です。1割蕎麦とご飯100gでは、どちらがダイエットに適しているのか気になる方も多いでしょう。1割蕎麦は、小麦粉を主成分としているためご飯と似たようなカロリーや栄養価を持つと言われていますが、実際に... 2025.07.20 トレーニング
トレーニング フィットネスジムで履くシューズの選び方とおすすめ フィットネスジムで履くシューズは、トレーニングの効果に大きな影響を与えるため、適切な選択が重要です。今回は、ジムで履くべきシューズの種類や選び方、さらに人気のあるシューズの特徴についてご紹介します。1. ジムで履くシューズの選び方ジムでのト... 2025.07.20 トレーニング
トレーニング Raysとエクスプロージョンのプロテイン比較:ビタミン系とコスパの違い プロテイン選びで悩んでいる方にとって、コスパや成分の違いは非常に重要なポイントです。今回は、Raysのカフェオレフルーツオレとエクスプロージョンを比較し、どちらがコスパが良く、どの製品がビタミンなどの成分に優れているのかを解説します。1. ... 2025.07.20 トレーニング
トレーニング 家でできる懸垂トレーニング方法!鉄棒がなくても強くなれる 懸垂は、腕や背中の筋肉を鍛える非常に効果的なエクササイズですが、学校では鉄棒を使って練習できても、家にはそのような器具がないことが多いですよね。そんな時でも家でできる懸垂トレーニング方法を紹介します。器具がなくても、体を使った方法で十分に効... 2025.07.19 トレーニング
トレーニング ジム通いが目的化している?ジムに通う目的とその意味とは ジムに通うことが目的になっている人は実際にいます。多くの人がフィットネスや筋トレの効果を期待してジムに通っていますが、ジムに通うこと自体が目的になっているケースも少なくありません。では、なぜそのようなことが起こるのでしょうか?この記事ではそ... 2025.07.19 トレーニング
トレーニング 有酸素運動と筋分解の関係:筋トレ前後で違いはあるのか? 筋トレと有酸素運動を組み合わせたトレーニング方法には、多くの効果がありますが、その順番によって筋肉への影響が異なることがあります。特に「有酸素運動による筋分解」という問題について、多くの人が悩むポイントです。この記事では、有酸素運動を筋トレ... 2025.07.19 トレーニング
トレーニング 筋肉量が異なる70kgと80kg、どちらの方がパワーがあるのか? 格闘家のように脂肪を削ぎ落として筋肉のみの体型と、多少の脂肪を持ちつつ筋肉量が劣る体型では、どちらがパワーがあるのでしょうか?この記事では、筋肉量や脂肪がパワーにどのように影響を与えるのか、また、70kgの筋肉質な体型と80kgの少し脂肪の... 2025.07.19 トレーニング
トレーニング ベンチプレス60kgを10回あげるあなたのMAX重量は?推定方法と目安を解説 ベンチプレスを60kgで10回挙げることができる場合、あなたの最大挙上重量(1RM)はどのくらいになるのでしょうか?ここでは、60kgを10回挙げた場合の推定最大重量と、その計算方法について解説します。また、トレーニングを進めていく中で、1... 2025.07.19 トレーニング
トレーニング 効率よく体脂肪率を落とす方法とその影響 体脂肪率を効率よく落とすためには、正しいトレーニングと食事管理が不可欠です。体脂肪率が減ることで見た目が痩せるだけでなく、健康面でも多くのメリットがあります。この記事では、体脂肪率を効率的に落とす方法と、その過程で痩せる理由について解説しま... 2025.07.19 トレーニング