トレーニング

Fit Nexus24相模原店に通う方々や入会を考えている方々の中で、パーソナルトレーナーについての情報を求めている方は多いです。特に、料金やトレーナーの選択肢について知りたいという声が多くあります。この記事では、パーソナルトレーニングの料...

仕事柄、ハシゴや脚立を頻繁に使う場合、足腰の筋力が非常に重要です。しかし、筋力に自信がないと感じている方も多いのではないでしょうか。特に登り下りを繰り返す作業では、効率的に筋肉を鍛えることが求められます。今回は、ハシゴや脚立の昇降に必要な筋...

筋トレを始めて数ヶ月が経過すると、鏡やメジャーで自分の体の変化を確認する方も多いでしょう。しかし「筋トレ90日続けたのに腕が太くならない」と感じるのは珍しくありません。本記事では、腕周りのサイズの目安や、なぜ思うように筋肉が増えないのかを解...

懸垂（チンニング）は、自重トレーニングの中でも非常に高強度で効果的な種目です。しかし、その高い負荷ゆえに、頻度や回復のバランスを誤るとオーバートレーニングに繋がることも。本記事では懸垂を毎日行うリスクと、その頻度をどう調整すべきかをわかりや...

ベンチプレスで肩甲骨を寄せるのは、胸を効果的に鍛えるために重要ですが、特に猫背やストレートネックの人にとっては難しい課題となります。肩甲骨を寄せる意識を持ってトレーニングをしているのに、なかなかうまくいかないという悩みを抱える人は少なくあり...

筋肉を維持しながら脂肪を効果的に減らすためには、食事管理が非常に重要です。適切な栄養素を摂取し、筋肉の分解を防ぐためにはどんな食べ物を選ぶべきか、そしてどんな栄養素を避けるべきかを理解することがポイントです。この記事では、筋肉を守りつつ脂肪...

三頭筋を鍛えるためにダンベルフレンチプレスを行いたいと考えている方に向けて、最適な重量設定やトレーニングの進め方について解説します。質問者のように、三頭筋のトレーニング経験がほとんどない場合でも、適切な負荷から始めて効果的に筋肉を成長させる...

エニタイムフィットネスに通おうと思っているけど、ジム初心者で何をどう始めたら良いか分からないという方へ、全身痩せを目指しながら胸をあまり落とさないための効果的なメニューをご提案します。週3~4回のトレーニングで、効率よく痩せるための方法や、...

食いしばりや歯軋り（ブラキシズム）は、咬筋（ほおの筋肉）に大きな負担をかけることが知られています。これが続くと、咬筋が発達し、顔の見た目にも変化を与える可能性があります。この記事では、食いしばりや歯軋りがどのように咬筋に影響を与え、その結果...

筋トレを朝と夕方に行っていると、寝付きが悪くなることがあります。筋トレ自体は体に良い効果を与えますが、そのタイミングや強度によっては、逆に眠りに影響を与えることがあります。この記事では、筋トレと睡眠の関係について解説し、寝付きが悪い原因を特...