トレーニング

筋トレを効果的に行うためには、ビッグ3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）の基本的な動作を完璧にすることが大切ですが、それだけでは筋肉のバランスを取ることが難しい場合もあります。ビッグ3に加え、補助種目をどう選ぶかが筋トレの成果を最大...

ベンチプレスは大胸筋を鍛える代表的な種目ですが、間違ったフォームで行うと肩を痛めるリスクが高まります。特にグリップの角度や力の入れ方を誤ると、パフォーマンスの低下や怪我の原因にもなりかねません。ベンチプレスにおけるグリップの基本と重要性グリ...

筋トレを習慣化したいと考えているものの、ジム選びに迷っている方も多いのではないでしょうか。自宅から近いジムを選ぶことは、通う頻度を高めるために非常に重要です。しかし、ジムの質や設備も重要な要素です。どのジムが自分に合っているのかをしっかり見...

握力を効率よく向上させたいと考えている成人の方へ。握力は日常生活でも重要な役割を果たしますが、トレーニング方法によっては比較的短期間で効果を実感することができます。この記事では、成人の方が握力を効果的に向上させるための方法を紹介し、具体的な...

減量を進めながら、腕のカットや胸筋下部のカットを出したいという目標は、体脂肪率を適切に管理することが重要です。体重は減っているものの、カットが思うように出てこない場合、体脂肪率や食事内容、トレーニングの方法が鍵となります。本記事では、どのく...

腕を太くしたいという目標を持っている場合、二頭筋（上腕二頭筋）と三頭筋（上腕三頭筋）のトレーニングをバランスよく行うことが重要です。ここでは、効果的なトレーニングメニューの比率や、三頭筋を重めにトレーニングする方法について解説します。1. ...

筋トレをしている男子高校生の中で、体に変化を感じる時があります。特に、お腹に力を入れてみたときに感じる「柔らかさと硬さ」の違いについて疑問を持つことが多いです。この記事では、筋肉と脂肪の違いを解説し、あなたの感じている感覚が脂肪によるものな...

フィットネスバイクは、家で気軽に運動ができる人気のアイテムですが、実際にどの部位が鍛えられるのか、そして運動として十分に効果があるのか気になる方も多いのではないでしょうか？この記事では、フィットネスバイクの運動効果について、どこが鍛えられる...

45歳からスクワット（スミスマシン）を始めるのは遅いのでしょうか？多くの人が美尻作りを目指してトレーニングに励んでいますが、年齢に関係なく適切な方法で運動を始めることは可能です。この記事では、スクワットを含む筋トレを行う際のポイントや、膝や...

FIT365でのランニングマシンとバイクの使い方を知りたい方に向けて、効率的なトレーニング方法とその効果について解説します。これらのマシンは、カーディオトレーニングや脂肪燃焼を目的とした運動に最適ですが、正しい使い方を知らないとその効果を最...