トレーニング

「肩を揺らして歩く」または「オラオラ歩き」と呼ばれる歩き方には、しばしば強さや威圧感が結びつけられることがあります。特に筋肉や体幹がしっかりしていると、こういった歩き方は強さの象徴として捉えられがちですが、実際にこの歩き方が強さを意味するわ...

筋肥大にはインスリンが関与しているという話をよく耳にしますが、太りやすい体質はインスリンがしっかり分泌されている証拠だという意見もあります。しかし、実際にインスリンの分泌と体重増加にはどのような関係があるのでしょうか？この記事では、インスリ...

腕立て伏せをしているときに肘関節や肩に激しい痛みを感じる場合、その原因はフォームだけでなく、体の使い方や筋肉の状態にも関連しています。痛みを感じることは体からの警告であり、無理をせず改善することが大切です。この記事では、腕立て伏せ中の痛みの...

筋トレ後の糖質摂取は、筋肉の回復や成長を促進するために非常に重要な要素とされています。しかし、糖質を摂取するタイミングが効果を最大限に引き出すためには重要です。この記事では、筋トレ後の糖質摂取のタイミングとその理由について詳しく解説します。...

ベンチプレスを行う際に左肩だけが痛くなる場合、その原因はフォームや体の使い方にあることが多いです。肩の痛みは、筋肉や関節に無理な負担がかかることから発生することがあります。この記事では、ベンチプレスで左肩が痛くなる原因とその改善方法について...

筋肉量の差が男女間でどのように影響を及ぼすのか、また筋力の違いがどのように表れるのかについての疑問は多くの人が抱くテーマです。特に、運動経験の少ない兄妹間での腕相撲の勝敗に関しては、体型や筋肉の質がどのように影響するのかを理解することが重要...

猿腕とは、腕の長さに対して前腕が相対的に長く見える状態のことを指します。この特徴は、遺伝や身体的な要因によるものが多いとされていますが、筋肉の発達や関節の柔軟性にも影響を受けると言われています。この記事では、猿腕の改善において筋トレがどのよ...

部活のストレングスコーチがノーベルトでスクワット200kgを達成しているとのことですが、その実力がどれほどすごいのか、そして体重が70kg台であることを考慮した場合、その成績がどれだけ高いものかについて詳しく解説します。ノーベルトでのスクワ...

ダンベルベンチプレスとバーベルベンチプレスは、同じ胸の筋肉を鍛えるエクササイズですが、異なる動作方法を採るため、その効果や重さの扱い方には違いがあります。特に、ダンベルベンチプレスで38kgを10回行える場合、バーベルベンチプレス100kg...

筋肉には主に速筋と遅筋があり、それぞれの筋肉が発達するためには異なるトレーニング方法が求められます。遅筋は、持続的な運動や長時間の活動に適しており、速筋は短時間で力を発揮する瞬発力が特徴です。質問者のように、遅筋を発達させたい場合、回数や持...