トレーニング

プロテインを摂取する際の味選びは重要なポイントです。特に、カフェラテやミルクティー風味のプロテインは、飲みやすさや美味しさを追求したい人にとって魅力的な選択肢です。今回は、プロテインのレイズを使って、カフェラテとミルクティーどちらの味がより...

高校生で毎日バランスの取れた食事を摂り、筋トレを行っているのに体重が増えない場合、その原因は様々な要素が絡み合っている可能性があります。食事内容や運動量、生活習慣が完璧に見えても、体質的な要因や不足している栄養素、さらにはトレーニングの方法...

デッドリフトは筋トレにおいて非常に効果的な種目ですが、正しいフォームで行わないと腰や関節を傷めてしまうリスクがあります。この記事では、初心者でも分かりやすいようにデッドリフトの基本的なやり方とポイントを解説し、よくある間違いとその改善方法に...

筋肥大を目指してトレーニングを行っているとき、筋トレ後のウォーキングがその効果にどのように影響するのか気になる方も多いでしょう。特に、傾斜をつけてのウォーキングが筋肉の成長に与える影響については疑問に思う点があるかもしれません。この記事では...

バルクアップを目指す場合、筋肉量を増やすためには食事の内容と量が非常に重要です。特に炭水化物はエネルギー源として筋肉の成長を助ける役割を担っています。米はその代表的な炭水化物源ですが、「1日3食で毎食米2合だと少ないのか？」という質問につい...

肩の筋肉である棘上筋（きょくじょうきん）と棘下筋（きょくかきん）は、肩の可動域や安定性に重要な役割を果たしますが、その違いについて混乱することがあります。この記事では、棘上筋と棘下筋の解剖学的な違いや、それぞれの筋肉がどのように肩に作用する...

フィットネスジムに通う際、音楽の有無や音量が気になる方も多いでしょう。特に、音楽が大きすぎるとトレーニングに集中できないことがあります。ここでは、フィットネスジムfit365における音楽の流れ方や音量について詳しく解説します。フィットネスジ...

普段あまり運動をしない人が一度に3万歩も歩くと、筋肉痛が起きることがあります。これは、体にとって大きな負担をかけるため、筋肉が反応して痛みを感じるのです。では、なぜ3万歩歩いたことで筋肉痛が起きるのか、そしてその予防策について考えてみましょ...

筋トレを始めたばかりの初心者が悩むことのひとつに、トレーニングにどの器具を使うべきか、または自重トレーニングから始めるべきかという点があります。自宅にトレーニングベンチとダンベルがある場合、どちらを優先するべきか迷うことも多いでしょう。この...

パワーリフティングの世界では、ベンチプレス、フルスクワット、ナローデッドリフトの3つが基準となる競技種目として非常に重要です。177cm、77kgの体重でそれぞれ170kg、240kg、270kgの記録を達成することは、非常に優れた成果だと...