トレーニング

自宅で腹筋を行うと腰痛が生じるという問題は、多くの人が抱えている悩みの一つです。ジムでの腹筋器具を使うと問題ないが、自宅での腹筋では痛みが生じるというのは、フォームや負荷のかけ方、使用する道具の違いによるものかもしれません。この記事では、自...

沖縄でロープ登り（垂直に垂れ下がったロープをよじ登るトレーニング）ができる場所を探している方へ。本記事では、沖縄の公園やトレーニング施設でロープ登りができるスポットを紹介します。普段のトレーニングにロープ登りを取り入れたい方にとって、最適な...

片手30㎏のダンベルを使ってフロントランジを行うことは、かなりの筋力を必要とするトレーニングです。この重量でフロントランジを行うことができるレベルはどのくらいなのか、またそのトレーニングの効果について詳しく解説します。フロントランジとは？フ...

懸垂やチンニングは、背中や腕の筋力を強化するための非常に効果的なエクササイズですが、回数を増やすのは簡単ではありません。特に体重が重い場合やトレーニング歴が浅いと、一定の回数をこなすことが難しく感じることがあります。本記事では、懸垂やチンニ...

プロテインはトレーニングやダイエットに欠かせない栄養素ですが、種類が豊富でどれを選べば良いのか迷ってしまいますよね。この記事では、目的別におすすめのプロテインを紹介し、それぞれの特徴や選び方について詳しく解説します。プロテインの基本：種類と...

ハーフスモウデッドリフトは、デッドリフトのバリエーションとして人気のあるトレーニングで、筋力やパフォーマンスの向上に多くの利点があります。では、ハーフスモウデッドリフトはどの筋肉に効果があるのでしょうか？この記事では、ハーフスモウデッドリフ...

中学三年生で握力72kgを記録している場合、高校に進学した際の握力がどのように変化するのか、またそのために何を意識すればいいのか、気になるところです。ここでは、握力が成長とともにどのように変化するか、そしてさらに向上させるためのトレーニング...

不要になったダンベルやバーベル、プレートなどを高く売りたい場合、どのような店に持ち込むと良いのでしょうか？特に、持ち運びが大変で出張買取を希望する場合、どのようなサービスを利用すればよいのかをご紹介します。高く売るためのポイントダンベルやバ...

バレーボールで打点を上げるためには、ジャンプ力の向上が非常に重要です。身長170cmで、バスケのリングに触れる程度のジャンプ力を目指すのは十分に可能です。特に部活でのトレーニングがしんどい中で、自宅でできる簡単で継続可能なトレーニング方法が...

高校1年生女子の1000メートルのタイムを短縮するためには、効率的なトレーニングと適切な休息が不可欠です。現在のタイムが6分05秒、最高でも5分51秒ということですが、これからのトレーニングでタイムをさらに向上させる方法を解説します。100...