トレーニング

筋トレを休止していた後、再びトレーニングを始めると、元の筋肉量に戻るまでの期間が気になるところです。特に、週2回のトレーニングで、二頭筋、三頭筋、胸筋を重点的に鍛える場合、どれくらいの期間で成果が見られるのかを詳しく解説します。筋肉の記憶と...

レッグプレスは下半身の強化において非常に効果的なトレーニングですが、その負荷の目安を決めるのは意外と難しいものです。特に初心者の場合、どれくらいの重量を目指すべきか、またどのくらいのレベルであれば安全にトレーニングを行えるのか疑問に思うこと...

剣道において体幹の強さは、試合中の安定感や力強さに大きな影響を与えます。特に、相手との鍔迫り合いや面を打った際に崩れずに自分の体勢を保つことが重要です。この記事では、体幹を強化するためのトレーニング方法を紹介します。これを実践することで、よ...

中学三年生の男子にとって、成長期は非常に大切な時期です。そんな中、プロテインを飲んで身長が伸びなくなるのではないかと心配になることもあるでしょう。この記事では、ランニング後にプロテインを摂取することが身長に与える影響について解説します。1....

高齢者の膝の痛みは、日常生活に大きな影響を与えることがあります。特に70代で膝に痛みがある場合、歩行が難しくなることも珍しくありません。この記事では、膝の関節痛を抱える方のための筋力トレーニングメニューや、予防介護に役立つトレーニング方法に...

バーベルベンチプレスの重量を伸ばすために、ダンベルプレスが効果的であるかどうかは、多くのトレーニーにとって重要な疑問です。ダンベルプレスは、バーベルと比べて若干異なる動作を要求しますが、正しいフォームとアプローチを取ることで、バーベルベンチ...

筋トレ初心者にとって、トレーニングの順番やメニューの設定は非常に重要です。腕や胸を効率よく鍛えるために最適な順番を見つけることが、トレーニングの効果を最大化する鍵になります。今回は、腕トレと胸トレの順番についての疑問を解決する記事をお届けし...

腹筋をしているときに背中や腰が痛くなるという悩みを持つ方は少なくありません。腹筋を行う際に、筋肉が痛くなる前に他の部分が痛くなってしまうのは、いくつかの原因が考えられます。この記事では、腹筋を行う際に背中や腰が痛くなる理由とその対策について...

筋トレを始めたばかりの方にとって、腕立て伏せは基本的で効果的なトレーニングですが、どの筋肉に効いているかを把握することが重要です。この記事では、腕立て伏せを行った際に効くべき筋肉と正しいフォームについて解説します。筋トレ初心者が最初に直面し...

ジムでよく見かけるドレッドミル（ランニングマシン）ですが、同じ機種でも店舗によってスピードや傾斜が異なることがあるのでしょうか？ 実際に、ある店舗では設定している傾斜とスピードで走るのが難しいと感じることもあります。このような疑問に対して、...