トレーニング

筋トレ初心者の方が、ヒップアップや裏ももを鍛えたいと思ったとき、ルーマニアンデッドリフトは非常に効果的なトレーニングですが、前ももに効いてしまうことがあります。特に前ももを太くしたくない場合、どうすればよいのか気になるところです。この記事で...

ジョイフィットを利用する際、ロッカーについての疑問を持つ方は少なくありません。特に、「有料ロッカーしかないのか？」という質問がよく聞かれます。この記事では、ジョイフィットのロッカーの利用方法について解説します。ジョイフィットのロッカーの種類...

非常に筋肉が発達した身体を作るためには、どれくらいのトレーニングが必要なのでしょうか？特に、北朝鮮の兵士のような筋肉を目指す場合、相当な努力とトレーニングが求められます。この記事では、理想的な筋肉を作り上げるために必要なトレーニングや食事、...

「腕力がありそうな人」を予測する際、身長や体格が影響を与えることはありますが、腕力に直接的に関係する要素は他にもあります。この記事では、身長168cmと172cmの2人の女性を例に、どちらが腕力がある可能性が高いのかを、身体的な特徴とともに...

筋トレを行う中で、特定の筋肉に集中してトレーニングを重ねることは非常に重要です。質問者のように、胸のトレーニングを行った後にペックフライだけを翌日行うという方法が適切かどうかについての疑問が多く寄せられます。この記事では、ペックフライを翌日...

週5回の筋トレを行っている中で、腕と胸を優先的に鍛えたいと考える方も多いでしょう。質問者が提案したトレーニングスケジュールには、腕や胸を集中的に鍛える日が多く含まれていますが、このようなスケジュールが筋肉の回復に適しているか、そしてどのよう...

筋トレの種目に関して、ライイングトライセプスエクステンション、フレンチプレス、スカルクラッシャーという名前をよく見かけますが、これらの違いや効果について疑問を抱えている方も多いでしょう。この記事では、これらの種目が対象とする筋肉やトレーニン...

ビハインドネックでのチンニングやラットプルダウンは、僧帽筋全体をターゲットにしたトレーニングとして広く認識されています。しかし、自分で実際に行ってみると、主に中部や下部にしか効いていないと感じることがあります。では、なぜこのような感覚が生じ...

オートミールとプロテインを組み合わせて健康的な朝食やおやつを楽しむことができますが、どのプロテインの味がオートミールに合うのでしょうか？特に人気があるのはチョコレート味ですが、他にもおすすめのプロテイン味がいくつかあります。この記事では、オ...

中3男子でガリガリ体型を改善したいと考えているあなたへ。体重を増やし、筋肉をつけるために、まず何を始めるべきか。ここでは、健康的に体重を増やし、筋肉を効率よくつけるためのステップを紹介します。体重を増やすために重要な食事管理まず、筋肉をつけ...