トレーニング

トレーニング

ショルダープレスやスクワットの重量アップにおける心理的な障壁とその克服法

トレーニングにおいて、重い重量に挑戦する際、心理的な障壁を感じることはよくあります。特にショルダープレスやスクワット、デッドリフトなどの大きな筋肉群を使うエクササイズでは、怖さや不安を感じることがあります。この記事では、こうした心理的な挑戦...
トレーニング

スミスマシンとフリーベンチプレスの違いとその影響

ベンチプレスのトレーニングにおいて、スミスマシンとフリーベンチプレスで同じ重量が扱えないという現象は、多くのトレーニーが経験するものです。この記事では、その理由を解説し、どのようにトレーニング方法を調整するべきかについて詳しく紹介します。1...
トレーニング

1番痩せれる筋トレと効く腹筋トレーニングの選び方

ダイエットを目的に筋トレを始める場合、どのトレーニングが最も効果的なのか、また腹筋を引き締めるためにどのトレーニングが最も効くのか、気になる方も多いでしょう。この記事では、最も痩せる筋トレと、効果的な腹筋トレーニングについて詳しく解説します...
トレーニング

筋トレ初心者が減量か増量か、どちらから始めるべきか?

筋トレを始めたいと思っているが、減量と増量のどちらから始めるべきか迷っている方は多いです。身長170cmで体重74kgのあなたにとって、どちらのアプローチが適切か、そしてそれぞれの方法で避けるべきことを解説します。この記事では、減量と増量そ...
トレーニング

ジムでのトレーニングに最適な裸足に近い靴とは?

自宅でのトレーニングからジムでのトレーニングに切り替えるとき、靴を履くことで足指や足裏の感覚が異なり、微妙なバランスや体重のかけ方に困ることがあります。そんな方々のために、裸足に近い靴で最適な選択肢をご紹介します。裸足に近い靴が重要な理由裸...
トレーニング

ランニングで肺活量はどれくらい戻るか?

サッカーをしていた過去を持ちながらも、今は運動不足を感じる方にとって、肺活量を戻すためにランニングを始めることは良い選択肢です。しかし、1〜2日のランニングでどれくらい肺活量が戻るのか、という疑問が生じます。この記事では、肺活量を戻すための...
トレーニング

木造住宅の二階に自走式トレッドミルを設置しても大丈夫?

自走式トレッドミルを木造住宅の二階に設置する際には、いくつかの重要なポイントを考慮する必要があります。特に、トレッドミルの重さや振動、建物の構造が大きな影響を与えるため、事前にチェックしておくべきことを解説します。1. 自走式トレッドミルの...
トレーニング

バーピーは筋トレ?その効果と実践方法について

バーピーは、高強度の全身運動として広く知られていますが、筋トレの一種として認識されることも多いです。では、バーピーが筋トレとして有効なのか、またどのような効果が期待できるのかについて詳しく解説します。1. バーピーの基本的な動きとその特徴バ...
トレーニング

骨盤後傾スウェイバック姿勢に効果的なトレーニング方法

骨盤後傾タイプのスウェイバック姿勢は、特に姿勢や動きのバランスが悪くなりやすいため、適切なトレーニングが非常に重要です。この姿勢を改善するためには、腹筋だけでなく、体全体の筋肉をバランスよく鍛えることが効果的です。特に骨盤の位置を正しく保つ...
トレーニング

筋肉量を増やすためにイヤイヤ筋トレをする理由とその効果

筋肉量を増やすためには、筋トレが欠かせませんが、時には「イヤイヤ筋トレ」をしている人もいます。これにはどんな理由があるのでしょうか?また、筋トレを楽しむことができない場合、どのようにモチベーションを維持し、効果的に筋肉量を増やしていくのでし...