トレーニング

ティゴラのホエイプロテイン100を購入しようとしている方から、安全性について質問がありました。特に重金属の混入について心配されている方も多いかもしれません。この記事では、ティゴラのホエイプロテイン100の安全性や品質に関する情報を提供します...

運動していないのに骨格筋が減らないというのは珍しいことではありません。特に、遺伝的な要素や日常の生活習慣によって、体型や筋肉量が影響を受けることがあります。この記事では、運動をしていないにもかかわらず骨格筋が維持される理由を探り、遺伝やその...

多くの人が、筋肉をつけるためには筋トレをしないといけないと考えがちです。しかし、実際には筋肉を効率よくつけるためには、トレーニングだけでなく、食事や休息の管理も重要です。では、筋トレをしなくてもムキムキになれる方法はあるのでしょうか？本記事...

バルクアップを始めるにあたっては、基本的な食事とトレーニングの知識をしっかりと身につけることが重要です。初めて挑戦する方に向けて、バルクアップを成功させるためのアドバイスや注意点を解説します。1. 適切なカロリー摂取と食事管理バルクアップに...

筋肉をつけるためのトレーニングと食事は、しっかりとした計画が必要です。特に、体重が少ない痩せ型の人は、増量のために適切な食事管理と筋トレを行うことが求められます。今回は、痩せ型の方が筋肉を効率的に増やすための食事とトレーニング方法について解...

ダンベルカールは腕の筋肉、特に上腕二頭筋を鍛える基本的なトレーニングです。しかし、一定の重量で停滞し、成績が伸びないことはよくある問題です。この記事では、ダンベルカールの重量が伸びない原因と、成績を突破するためのトレーニング法を解説します。...

ベンチプレスの重量は、筋力トレーニングにおいて非常に重要な指標の一つです。質問者のように、体重70kgでベンチプレス110kgを6回挙げることができる場合、その強さが標準的なものなのか、どのように評価されるのかについては、基準がわかりづらい...

可変式ダンベルを使う際、壊れやすさや安全性に関する不安はよくあります。特に40キロの重量を使用する場合、その耐久性や危険性について考えることは非常に重要です。この記事では、可変式ダンベルの耐久性、ジムでの使用状況、購入前に考慮すべき点につい...

腹筋を割りたいと思う方にとって、体脂肪を減らすための有酸素運動と、筋肉をつけるための筋トレのバランスが重要です。あなたは既に週に3回の有酸素運動と、週5回のジム通い、そして食事の改善を行っているとのことですが、腹筋を割るためには筋トレも加え...

ベンチプレスで95キロを8回3セットできた場合、MAX1回でどれくらいの重量が挙げられるかという質問は、筋力トレーニングを行う多くの人々にとって関心があるものです。この記事では、ベンチプレスの1回最大挙上重量（1RM）を予測する方法と、その...