マラソン、陸上競技

65歳を過ぎた頃に急に体力が低下することは、驚きと不安を引き起こす問題です。特に以前は月間100〜200kmを走っていた方が、突然5kmで息切れし、筋肉の持久力も低下するのは、誰にとっても不安な体験です。この記事では、体力低下の原因と回復方...

400mH（400メートルハードル）は、単にスピードを出すだけでなく、ハードルをクリアする技術やフォームが重要です。特に、ストライド型で走っている場合、ハードルをスムーズに越えるためには細かい調整が必要になります。この記事では、400mHで...

50m走を速く走るためには、いくつかの重要なポイントがあります。特に、走り方やフォームがタイムに大きく影響します。この記事では、50m走を速く走るためのコツと、走り方の違いである「大股」と「小股」のどちらが速く走れるのかについて解説します。...

体力テストでの50m走は、足の速さや反応速度が求められる競技ですが、足に不安がある場合、特にクラウチングスタートが難しいと感じることがあります。しかし、少しの工夫で安全に競技に臨むことができます。この記事では、足の悪さに配慮した50m走への...

マラソン大会に参加する際、普段の練習方法をそのまま大会でも試すかどうか、悩む場面はよくあります。特に、ランニングアプリを使ってペースを確認しながら走る場合、音声アナウンスが他のランナーに迷惑をかけるのか心配になることも。この記事では、スマホ...

長距離走者として高いパフォーマンスを維持するためには、適切な休息と睡眠が不可欠です。最近、深夜遅くまでの生活が続き、走力が落ちていると感じている方へ、睡眠の重要性について解説します。今回は、陸上競技における睡眠の役割と、適切な休息がどのよう...

マラソンやハーフマラソンにおいて、最適なランニングシューズを選ぶことは非常に重要です。ペガサスプラス、evo sl、スーパーブラスト2など、競合するシューズが多い中で、それぞれの特徴を理解し、自分の走りに合ったシューズを選ぶことが求められま...

ランニングを始めた際に、扁平足が原因で足全体へのダメージを感じることはよくあります。特に長時間のランニングや高いインパクトがかかると、足の疲れや痛みが増しやすいです。そんな時、インソールを変えることで足への負担を軽減することができます。この...

高校に進学し、体力テストを控えているあなた。シャトルランの記録が気になる時期だと思いますが、過去の記録と比較して自分の位置がどうなのかも重要なポイントです。今回は、シャトルランでの記録について、北海道の高校生や過去の実績を参考にしながら、あ...

足を速くしたいという目標を持つ人にとって、効果的なトレーニング方法を知ることは非常に重要です。速さを向上させるためには、筋力トレーニング、柔軟性の向上、そしてスプリントの技術を鍛えることが必要です。この記事では、陸上競技や日常的なランニング...