マラソン、陸上競技

高校1年生の男子ランナーの皆さん、持久走大会での好タイムを目指している方へ。6kmを24分以内で走るためには、適切なトレーニングと戦略が必要です。今回は、初心者でも実践可能な練習方法とペース配分についてご紹介します。目標タイムと必要なペース...

東京マラソン2026への参加を希望する方へ。公式サイトによれば、参加方法は抽選制で、複数のカテゴリーがあります。以下に各カテゴリーとその抽選スケジュールをまとめました。参加カテゴリーと抽選スケジュール以下のカテゴリーで抽選が行われます。一般...

部活動で結果が出ない、怪我が続く、周りの進展に焦りを感じる──これらは多くの学生が経験することですが、精神的な負担が大きいものです。特に、努力が報われない現実に直面すると、自己嫌悪や不安が生まれやすいです。この記事では、そんな悩みを抱えたあ...

雨の日にマラソンを走ることは、予期せぬ困難に直面する可能性があります。特に10月26日の金沢マラソンは、降水確率が高く、初心者の方にとっては不安な点も多いかもしれません。この記事では、雨の日にフルマラソンを走るための持ち物や準備について、経...

100kmマラソンに挑戦することは、非常に大きな挑戦ですが、適切な準備と心構えがあれば十分に完走することが可能です。この記事では、過去にフルマラソンやハーフマラソンを走った経験がある方が100kmマラソンに挑戦する際に重要な要素を解説し、完...

ランニング用スパッツを使用して走ることで、どのような効果が得られるのでしょうか。特に、短パンの下にスパッツを着用して走るスタイルは多くのランナーに人気があります。この記事では、スパッツの効果と、価格帯による違いについて詳しく解説していきます...

大会に向けて体力が足りないと感じることはよくあります。特に3週間という短期間で成果を上げようとすると、どのように練習を進めていけばいいのか迷うことも多いでしょう。この記事では、限られた時間の中で効率的に体力を上げるための練習方法と、ペースア...

体育祭に向けて不安や緊張が大きくなってしまうことは、誰にでもあることです。特に競技でのプレッシャーや期待が重なると、心が不安でいっぱいになることもあるでしょう。この記事では、緊張を和らげるための心構えや、ハードル競技に向けた準備方法を解説し...

5kmを7分/kmのペースで走ることができたものの、限界を感じた場合、次のステップとしてどのような練習方法を取り入れるべきか気になるところです。ランニングにおいてペースを上げるためには、正しいトレーニングと体の調整が必要です。今回は、初心者...

外ランを100として、トレッドミルの練習設定について気になる方は多いでしょう。外でのランニングとトレッドミルでのランニングには違いがありますが、どのように調整すれば良いのかについて詳しく解説します。1. 外ランとトレッドミルの違い外でのラン...