テニス歴が短い中で部内戦を控え、勝ちたい気持ちは強いものの、ラリーやボレーがうまくいかず、自分にイライラしてしまうこともありますよね。そんな状況でも、試合に臨む前にどういった考え方を持つべきか、どのようにメンタルを整えるべきかを知ることが重要です。今回は、テニス初心者が試合に臨むための考え方と心構えについて解説します。
1. 結果よりも過程を重視する
試合に臨む際、結果を求める気持ちは当然ですが、過程を重視することが大切です。特にテニス初心者であれば、完璧なプレーを目指すのは難しいことです。自分のプレーがうまくいかなくても、それを学びとして次に活かすことができれば、試合を通じて成長することができます。
「勝つこと」に焦点を当てすぎると、失敗に対するプレッシャーが大きくなり、パフォーマンスに悪影響を与えることがあります。試合の中で成長するためには、「今できることを全力でやる」ことが大切です。
2. 失敗を恐れず、挑戦する姿勢を持つ
テニスは試行錯誤のスポーツであり、ミスがつきものです。ラリーが続かなかったり、ボレーがうまくできなかったりすることもありますが、それを失敗と考えるのではなく、挑戦の一環と捉えることが重要です。ミスを恐れず、どんどん挑戦していきましょう。
ミスをしても、次はうまくできるように改善していくという前向きな姿勢を持つことが、長期的な成長につながります。試合の中で「失敗しても大丈夫」という気持ちを持つことが、自信に変わり、次のプレーに良い影響を与えます。
3. 自分のペースで試合を進める
テニスは相手のペースに合わせてしまうことがありますが、初心者のうちは自分のペースを守ることが重要です。相手のプレースタイルに焦って合わせようとすると、うまくいかないことが多くなります。自分ができる範囲でプレーし、無理をしないことが大切です。
例えば、ラリーが続かない時は焦らず、最初は簡単なショットで相手をコートの外に出すことを意識しましょう。ボレーも同様で、難しいショットを狙うよりも、まずは正確なポジショニングとフォームで相手を困らせることを考えましょう。
4. 目標を小さく設定して自信をつける
試合の中で大きな目標を立てるのも良いですが、初心者にとっては小さな目標を設定して自信をつけていくことが大切です。例えば、「1ゲームは絶対に取る」「ラリーを3回続ける」など、小さな目標をクリアすることで、自己肯定感が高まり、試合への自信がついていきます。
このように、達成感を積み重ねることで、プレーへのモチベーションが維持でき、試合の中でも落ち着いてプレーすることができます。
まとめ
テニス初心者が試合に臨む際は、結果にこだわりすぎず、過程を楽しむこと、失敗を恐れず挑戦する姿勢を持つことが大切です。また、自分のペースで試合を進め、小さな目標を設定して自信をつけることが、良い結果を生むために重要なポイントです。試合を通じて成長することを意識し、楽しむ気持ちを忘れずに取り組んでいきましょう。
コメント