バレーボールのアンダーレシーブで、ボールが高く上がってしまったり、相手コートに行ってしまうことに悩んでいる選手は少なくありません。そんな時、どのように面の角度を調整すればよいのか、また手を引く動作が必要なのかについて考えてみましょう。本記事では、アンダーレシーブのコツを解説し、改善方法を紹介します。
アンダーレシーブの基本的なフォーム
アンダーレシーブは、バレーボールの中でも非常に重要な技術であり、正しいフォームで行うことが求められます。まずは基本のフォームを確認してみましょう。
正しいアンダーレシーブのフォームは、足を肩幅に開き、膝を少し曲げて、体を前傾させる姿勢です。肘を伸ばして手のひらを合わせ、両腕でボールを受ける準備をします。面の角度が重要で、ボールを抑えるためには、腕の面を適切に設定しなければなりません。
アンダーレシーブでボールが高く上がる原因
ボールが高く上がる原因は、主に面の角度が悪いことによるものです。アンダーレシーブの際、腕の面を上に向けすぎていると、ボールは高く上がりやすくなります。理想的な面の角度は、ボールを押し出すように少し下向きにすることです。これにより、ボールは相手コートにしっかりと向かい、無駄な高さを防ぐことができます。
また、ボールが相手コートに行ってしまう原因としては、腕の位置が不安定なことが挙げられます。レシーブ時に体がぶれたり、腕が引けてしまうと、ボールが予期せぬ方向に飛んでいってしまうことがあります。
面の角度を改善する方法
アンダーレシーブでの面の角度を改善するためには、ボールを受けるときの腕の位置に注意を払いましょう。面が上向きすぎないように、腕をしっかりと水平に保つことが大切です。また、ボールがくる方向に合わせて少しだけ腕を調整することで、ボールをしっかりとコントロールできるようになります。
練習では、壁を相手にして練習する方法も有効です。壁に向かってアンダーレシーブを行い、ボールが高く上がらないように面を調整する感覚を養いましょう。
手を引く動作の重要性とタイミング
手を引く動作は、アンダーレシーブにおいて重要な役割を果たします。手を引くことで、ボールの勢いを抑え、コントロールしやすくなります。しかし、手を引きすぎるとボールが無駄に高く飛んでしまうことがあるので、タイミングと加減が重要です。
適切なタイミングで手を引くことで、ボールの速度を調整でき、相手コートにしっかりと返球することができます。手の引き方については、実際にコーチやチームメイトと練習しながら確認するのが効果的です。
まとめ
アンダーレシーブで抑えて取るためには、面の角度と手の引き方を意識して改善していくことが大切です。ボールを高く上げてしまう場合、面が上向きすぎている可能性がありますので、少し下向きに面を調整し、手の引き方も加減しながら練習を繰り返しましょう。これらを意識することで、アンダーレシーブの精度が格段に向上します。
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