バレーボールでレシーブを安定させる方法｜飛ばしたい方向にボールを送るコツ

バレーボールのレシーブで、ボールが後ろや横に飛んでしまう、思う方向に飛ばないと悩む選手は多いです。これは腕の使い方や体の姿勢、足の使い方が原因で起こります。正しいフォームと意識するポイントを理解することで、レシーブの精度を大きく向上させることができます。

腕を振らずに角度を作る

レシーブ時に腕を振るとボールの飛ぶ方向が安定しません。肘を固定して前腕でボールを受けることが基本です。

手首を柔らかく保ち、肘から先でボールを受けるように意識すると、ボールに対して角度を作りやすくなります。

ボールを受ける際は足を肩幅に開き、膝を軽く曲げます。重心を低くすることでボールに力が吸収され、飛びすぎや後方への反動を防げます。

受ける方向に向かって体重を移動させることで、ボールが狙った方向に飛びやすくなります。

レシーブ時はボールの中心を目で追うことが重要です。目線がずれると体もずれやすく、結果としてボールの方向も安定しません。

特に速いサーブに対しては、ボールの飛来点を予測して準備することで、腕を振らずに正確に受けやすくなります。

レシーブでボールを思った方向に飛ばすためには、腕を振らずに前腕で受けること、体重移動と足の位置で方向をコントロールすること、ボールに目線を集中させることが重要です。練習ではスローでの反復を重ね、感覚を体に覚えさせることが成功への近道です。