走高跳で踏み切り後にすぐ曲がる問題を改善するための練習法と意識すべきポイント

走高跳において、踏み切り後にすぐに曲がってしまうという悩みは、多くの選手が抱える共通の課題です。特に、踏み切りのタイミングや姿勢、空中での体の使い方が影響します。この記事では、この問題を改善するための具体的な練習方法と意識すべきポイントを解説します。

踏み切り後の姿勢とタイミングの重要性

踏み切り後にすぐに曲がってしまう原因の一つは、踏み切り時の姿勢やタイミングのずれです。理想的な踏み切りは、膝を伸ばし、上半身を起こした状態で行うことです。これにより、空中での姿勢が安定し、バーをクリアしやすくなります。

助走のリズムも重要な要素です。助走の最後の数歩でリズムを整え、「タン・タタン」のようなリズムで踏み切ることで、踏み切りのタイミングが合いやすくなります。リズムを意識することで、踏み切り時の力を最大限に活用できます。

空中での体の使い方も、踏み切り後にすぐに曲がらないためには重要です。踏み切り後、振り上げ脚を地面と平行になるまで引き上げ、その位置をキープすることで、空中での姿勢が安定します。また、上半身を起こした状態を維持することも大切です。

この問題を改善するための練習方法として、以下のようなトレーニングが有効です。

これらの練習を通じて、踏み切り後にすぐに曲がる問題を改善し、200cmの壁を突破するための技術的な微調整を行いましょう。

踏み切り後にすぐに曲がってしまう問題は、踏み切り時の姿勢やタイミング、空中での体の使い方に起因しています。これらを改善するためには、助走のリズムを整え、踏み切り時の姿勢を意識し、空中での体の使い方を工夫することが重要です。練習を重ねることで、200cmの跳躍を実現できるようになるでしょう。