トレーニング

筋トレを続ける中で、ライフスタイルの変化に合わせてトレーニングの時間や頻度を見直すことはよくあります。仕事や勉強と筋トレの両立を目指している場合、朝や昼に分けてトレーニングすることも一つの方法です。本記事では、朝と昼に分けて筋トレを行うこと...

筋肥大を目指す際、タンパク質の摂取量は非常に重要です。過去には、体重の2.3倍のタンパク質が必要だと言われてきましたが、最新の研究データに基づいた推奨量はどのようになっているのでしょうか？この記事では、筋肥大に必要なタンパク質の摂取量につい...

トレーニング器具として人気のあるバーベルやバーベル置き。特に、Wild Fitの製品を購入しようと考えている方が多いかと思いますが、実際に使い勝手はどうなのか、また他におすすめの製品があるのか気になるところです。この記事では、Wild Fi...

ジムで筋トレをした後にトレッドミルで30分間走ることは、筋肉に対してどのような影響を与えるのでしょうか？一部では、筋トレ後の有酸素運動が筋肉を弱くしてしまうという意見もありますが、実際にはどうなのでしょうか。この記事では、筋トレ後にランニン...

筋肉痛の状態で運動を行うと、普段よりもパフォーマンスに影響を与えることがあります。特に、腹筋、背中、太ももに筋肉痛がある状態で50m走を走った場合、タイムがどのように変化するのか気になる方も多いでしょう。この記事では、筋肉痛がパフォーマンス...

ダンベルを使った胸トレーニングは、胸部の筋肉を効果的に鍛える方法の一つです。しかし、初心者としてダンベルの重量選びに悩むことは多いでしょう。自分に適した重量を選ぶことは、効率よく筋肉を成長させるための鍵となります。この記事では、ダンベルの選...

顔や首の筋肉を鍛えることでしわやたるみを予防できるのか、その効果について気になる方も多いでしょう。加齢とともに肌の弾力が失われ、たるみやしわが目立ち始めますが、筋肉を鍛えることがこの過程を遅らせる可能性があるのか、医学的に解説していきます。...

握力は日常生活やスポーツで重要な役割を果たしますが、他の筋力と同様にトレーニングで強化することができます。特に、握力を向上させるためには、適切なトレーニング方法と器具を使うことが効果的です。この記事では、握力を強化する方法と、おすすめのトレ...

縄跳びは手軽にできる有酸素運動として人気がありますが、左右の足に均等に負荷をかけるのは意外と難しいものです。特に始めたばかりの頃は、無意識に片足に体重が偏り、右足だけに強い筋肉痛が起こることもあります。この記事では、縄跳び中に片足に負荷が集...

エニタイムフィットネスに入会を決めたものの、ジムに通い始める際に不安や疑問がある方も多いと思います。特に初心者の場合、どのようにジムを活用すればよいのか、服装やトレーニングの時間帯、ジムまでの距離など、気になることがたくさんあります。この記...