トレーニング

腕立て伏せは、筋肉を鍛えるための基本的なエクササイズで、動きの速度やテンポによって異なる筋肉が使われます。今回は、腕立て伏せの動き方ごとにどの筋肉が主に使われるのか、またその筋肉のタイプについて解説します。腕立て伏せの動きと筋肉の使い分け腕...

ジム選びは、目標や通う頻度、トレーニングのレベルに合わせて選ぶことが大切です。特に初心者の場合は、どこから始めるか悩むことが多いかもしれません。この記事では、学芸大学駅、横浜駅、目黒郵便局周辺のジムを探している方に向けて、ジムの選び方やおす...

デッドリフトやスクワットは筋力トレーニングの中でも重要な種目ですが、腰にかかるリスクを懸念する声もあります。一方、レッグプレスのようなマシンを使ったトレーニングは比較的安全だと言われています。では、実際にどちらの方法が腰に優しく、効率的に筋...

筋肥大を重視した筋トレにおいて、プロテインやEAA、クレアチン、亜鉛といった基本的なサプリメントはすでに摂取している方も多いでしょう。では、それ以外で筋肥大をさらにサポートするために摂取すべきサプリメントにはどのようなものがあるのでしょうか...

ぶら下がり健康器具がなくても、懸垂に代わる筋トレは十分に可能です。ダンベルを使うことで、上半身や背中の筋肉を効果的に鍛えることができます。この記事では、ダンベルを活用した懸垂代わりの筋トレ方法をご紹介します。ダンベルを使った懸垂代わりの筋ト...

プロテインをシェイカーに入れる際、袋の口から粉がこぼれたり、スプーンが引っかかるなどの悩みを抱えている方も多いでしょう。この記事では、そんな悩みを解決するためのプロテイン保存用タッパーや収納方法を紹介します。粉がこぼれない、使いやすい容器を...

大胸筋を鍛えるための代表的なトレーニングメニューであるバーベルベンチプレスとダンベルプレス。どちらの方が効果的なのか、あるいは両方を組み合わせるべきか、悩む方も多いでしょう。この記事では、それぞれの特徴を比較し、最適なトレーニングメニューの...

筋トレを行っている中で、普段と同じようにトレーニングをしているはずなのに、突然重量が上がらないと感じたことはありませんか？特にベンチプレスのような基本的なトレーニングで、毎回スムーズにこなせていたセットで突然失敗することがあると、何が原因な...

旅行や帰省などで普段のトレーニングルーチンが崩れがちな時期ですが、少しの工夫でトレーニングを続けることが可能です。本記事では、外出先でもトレーニングを中断せずに続けるためのおすすめアイテムを紹介します。1. コンパクトなトレーニング器具を持...

筋トレを始めたばかりで、食事にも気をつけているのに、1週間で2.5kgも痩せたという経験は本当にあり得るのでしょうか？確かに、普段の食事や生活習慣、運動量が大きく変わった場合、体重が急激に減ることもあります。この記事では、その理由を解説し、...