トレーニング

ベンチプレスでバーが揺れてしまう、重量が安定しないといった悩みは、多くのトレーニーが通る道です。特に高校生のようにトレーニング歴が浅い場合、単に重さを扱うだけでなく、フォームや身体の安定性を高めることが重要です。本記事では、揺れの原因と具体...

血液検査で総タンパク（TP）5.8 g/dLと基準値より低い結果が出て「なんとなく体調が悪い」と感じるケースはあります。この記事では、総タンパクとは何か、なぜ低く出るのか、ランニングや筋トレとどう関係するのか、そして数値を改善するための栄養...

胸トレーニングにおいて、ダンベルプレスやダンベルフライを行っている中で、手首の痛み（TFCC損傷）を感じながらトレーニングを続けている方も多いでしょう。スクイーズプレスを避ける中で、プレスとフライの2種のみで十分に筋力維持が可能か、またその...

デュシェンヌ歩行は、運動学的に非常に特異な歩行パターンです。この歩行様式における体幹の動きや、胸腰部の側屈がどのように影響するかについて解説します。また、体幹を立脚側に近づけ、回転軸とのレバーアームが短縮することがデュシェンヌ歩行にどのよう...

プロテインを選ぶ際、美味しさとコストパフォーマンスは大事なポイントです。特に、粉っぽさや強いプロテインの風味が苦手な方にとって、どのプロテインが最適かを見極めるのは重要です。この記事では、レイズやエクスプロージョンなど、飲みやすさと美味しさ...

高校生でジムに通いたいと考えている方にとって、どのジムを選べば良いかは非常に重要な問題です。ルネサンスとエニタイムは、それぞれ異なる特徴を持つジムです。どちらが初心者向けか、また、ジムを変更する場合のアドバイスについて詳しく解説します。ルネ...

懸垂は非常に効果的な背筋・腕のトレーニングですが、トレーニング方法に関しては様々な意見があります。今回の質問では、懸垂の最上部で10秒静止し、その後に5秒かけてゆっくり下ろす方法について、その効果や意味があるのかについて考察します。懸垂の回...

懸垂は背中や腕を鍛えるための効果的なエクササイズですが、順手と逆手でそれぞれ異なる筋肉をターゲットにします。今回の質問では、順手5回と逆手10回を行っているが、どちらか一方に集中して回数を増やすべきか悩んでいるという内容です。この問題につい...

自重トレーニングを行っていると、筋肉を効率的に育てるためのたんぱく質摂取量が気になるものです。特に、腕立て伏せやスクワットといった基本的なエクササイズを行っている場合、摂取すべきたんぱく質の量はどう計算すれば良いのでしょうか？ここでは、一般...

エニタイムフィットネスに会員登録すると、地元の店舗だけでなく、他の店舗も利用できるのか気になる方も多いはずです。この記事では、エニタイムフィットネスの会員特典や、友達との合同トレーニングに利用できるかどうかを詳しく解説します。エニタイムフィ...