トレーニング

運動後にアルコールを控えるようにと言われることがよくありますが、運動後以外にアルコールを飲んだ場合でも筋分解が進むのでしょうか？筋トレや運動後にアルコールが与える影響については広く議論されていますが、この記事ではそのメカニズムと運動以外での...

筋トレを行う際、ダンベルの重さを選ぶのは非常に重要です。特に「自分が持てるギリギリの重さ」でトレーニングをするべきか、「ストレッチできる重さ」で10回をこなすべきか、その選択に迷うことが多いでしょう。この記事では、どちらの方法が効果的か、そ...

バーベルスクワットの最大重量（MAX）が165kgの方が、レッグプレスでのセット重量を決める際、どのくらいの重さを使うべきか迷うことがあるでしょう。この記事では、スクワットのMAXからレッグプレスでの適切な重量を考えるポイントを解説します。...

パーソナルトレーニング中、トレーナーから「まだお若いですから」と言われることがありますが、この言葉にどう返答すればよいか悩むことはありませんか？特に同い年の男性トレーナーから言われた時、その言葉にどう反応するのが適切なのか、難しいところです...

自宅でヒップアップを目指す女性にとって、どの器具を使うかは重要なポイントです。ダンベルやゴムバンドを使ったトレーニングは、どちらも効果的ですが、それぞれにメリットとデメリットがあります。この記事では、ダンベルとゴムバンドの違い、そしてヒップ...

ジムで鍛えていて、プロテインも摂取しているのに、腹部に脂肪が残っているという悩みを抱えている方は少なくありません。特に中年以降、腹部の脂肪はなかなか落ちにくいものです。この記事では、なぜジムでのトレーニングとプロテイン摂取だけでは腹部の脂肪...

筋トレ初心者としてジムを始めたばかりのあなたへ、適切なトレーニング頻度、セット数、インターバルについてのアドバイスを提供します。トレーニングを効果的に行うための基本的な指針を理解し、より良い結果を出すために活用しましょう。筋トレの頻度：週何...

石原結實医師は、食事療法と運動習慣を実践し、健康管理に成功していることで広く知られています。彼が提唱する超小食生活と、1日1食の食事スタイルを維持しながら、マラソンやウエイトトレーニングを行う生活は、多くの人々にとって興味深いものです。この...

筋トレ初心者の方にとって、筋肉痛が来るかどうかは気になるポイントですよね。筋肉痛がない場合、次のトレーニングをどうするべきか迷うこともあると思います。この記事では、筋肉痛が来なかった場合の筋トレについて詳しく解説し、効果的なトレーニング方法...

運動後の栄養補給として人気のあるザバスのプロテイン。しかし、牛乳で割ると吸収スピードが遅くなるという点について疑問に思う方も多いでしょう。ここでは、牛乳で割った場合の飲むタイミングや、効果的な摂取方法について詳しく解説します。プロテインの吸...