トレーニング

「その年齢にしては、体力がある」と言われることがありますが、実際に自分の体力がどれくらいあるのかを知る方法はあります。ジムに行かなくても、自宅で簡単にできる体力チェック方法を紹介します。これらの方法を試すことで、体力の状態を把握し、さらに改...

自宅で筋トレをする場合、限られた器具で効果的に筋肉をつけることが可能です。特にダンベルは非常に万能なトレーニング器具で、全身を効率よく鍛えることができます。この記事では、ダンベルを使った筋トレメニューを紹介し、筋肉をつけるためのポイントを解...

自転車に毎日乗ることで、太ももやふくらはぎに筋肉がついてしまうことがあります。特にサッカー部のように足に筋肉がついてしまった場合、それを減らす方法が気になる方も多いでしょう。この記事では、過剰に筋肉がついた場合の筋肉を減らす方法について詳し...

「引き締める」「お腹に縦線を割る」「くびれを作る」といった目標を達成するためには、確かに筋肥大を目指すトレーニングが効果的です。これらの目標は、単に脂肪を落とすだけではなく、筋肉の発達を促進させることが重要です。1. 筋肥大と体の引き締めの...

エニタイムフィットネスのシャワールームで、男性用と女性用を誤って使用してしまった場合、ペナルティがあるのか心配される方もいらっしゃるかもしれません。このような場合にどう対応すべきか、またペナルティについて詳しく解説します。1. エニタイムフ...

ジムでのトレーニング中に、他の利用者のマナーが原因で不快な体験をしたことはありませんか？ジムでのマナーは、全ての利用者が快適にトレーニングできるために大切な要素です。今回のケースでは、トレーニング中に他の利用者の無神経な行動が目障りになり、...

身長179cm、体重53kgという体格で体重を増やすためには、しっかりとした食事とプロテインを取り入れることが重要です。体重が増えない原因として、単に食べる量が少ないわけではなく、体質的な問題も影響していることがあります。ここでは、体重増加...

ワイドプッシュアップは胸の筋肉をターゲットにしたエクササイズですが、時には腕に効いてしまうことがあります。胸に効かせるためには、正しいフォームや意識の仕方が重要です。この記事では、ワイドプッシュアップを行う際に胸に効果的に効かせるためのポイ...

グリッパーを使って握力を鍛える方法は、シンプルで効果的なトレーニングとして知られています。しかし、毎日限界まで握り続けた場合、本当に握力は向上するのでしょうか？この記事では、グリッパーを使った握力トレーニングの効果や、毎日限界まで握ることが...

ジムでのトレーニング初心者の方が抱える「ダンベル種目の立ち位置やマナー」に関する不安や疑問は多くの方が経験するものです。特に、フリーウェイトエリアの混雑や器具の配置により、どこでトレーニングを行うべきか悩むこともあります。この記事では、ジム...