トレーニング

筋トレをしていると、特定のエクササイズがどの筋肉に効いているかが気になるところです。特にダンベルカールやバーベルカールなどの腕のトレーニングが胸に効くかどうか、疑問に思ったことがある方も多いでしょう。今回は、その点について解説します。腕トレ...

自重トレーニングは、特別な器具を使わずに自分の体重を使って全身を鍛える方法として非常に効果的です。ジムに通わずとも、家でできるため、時間や場所に制約されずに実践できます。本記事では、全身を鍛えるためにどのような自重トレーニングを取り入れるべ...

最近お酒の飲みすぎや体脂肪の増加が気になる方は、筋肉量を増やして脂肪を減らすことを目指すことが重要です。筋肉を増やすことで基礎代謝が向上し、脂肪を効率よく燃焼させることができます。本記事では、筋肉を増やし、脂肪を減らすための効果的なトレーニ...

筋トレを始めて5ヶ月ほど経過し、背中の筋肉（特に広背筋）がなかなかつかないという悩みを抱えている方へ。背中の筋肉を効果的に鍛えるためには、トレーニングメニューの見直しやフォームの改善が重要です。今回は、背中の筋肉をターゲットにした筋トレ種目...

筋トレを行う際、腕と胸を優先して鍛えたい場合、メニュー構成の違いが結果に大きな影響を与えます。この記事では、質問者が提案した2つの筋トレメニュー（①と②）の比較を行い、それぞれの特徴と効果的なトレーニング方法を解説します。①のメニューの特徴...

BIG3（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）の筋力を短期間で効果的に伸ばすためには、効率的なトレーニングメソッドが必要です。スモロフJr.とGVT（German Volume Training）というトレーニング方法を組み合わせること...

筋トレにおいて、インクラインペックフライとディップスはどちらも胸筋をターゲットにした優れた種目ですが、どちらを組み合わせるべきか悩むこともあります。さらに、三種目すべてを取り入れるべきかどうかも迷うところです。この記事では、それぞれのエクサ...

カーボディプリート中にトレーニングを行う際、トレーニング前に何かを食べるべきかどうかは、疑問に思う方も多いでしょう。この記事では、カーボディプリートの期間中におけるトレーニング前の食事の重要性やその影響について詳しく解説します。カーボディプ...

ジムでトレーニングをする際、スミスマシンとフリーウェイトで同じ重さを扱っているつもりでも、なぜか感じる負荷が異なることがあります。特に、スミスマシンのシャフトの重さが分からないために、実際の負荷に差が出ているのか疑問に思うことも多いでしょう...

上腕三頭筋のトレーニングにおいて、ダイヤモンドプッシュアップやリバースプッシュアップ、キックバックなどで既に効果を実感されている方も多いでしょう。しかし、新たにインクラインベンチを購入し、フレンチプレスの導入を検討されているとのこと。この記...