トレーニング

夏までに本気で絞ろうと考えているあなたにとって、有酸素運動を空腹時に行うことは一つの選択肢かもしれません。しかし、筋肉の分解が気になるところですよね。この記事では、空腹時に有酸素運動を行う際の筋分解を防ぐための方法について、プロテイン摂取の...

筋トレをしていると、左右差が気になることがあります。特に、片側の筋肉が強くなることで、見た目にも違いが現れることがあります。この記事では、筋トレによる左右差を防ぐ方法と、バランスを取ったトレーニング方法について解説します。筋トレによる左右差...

腹筋100回を毎日行っていると、筋肉が強くなったように感じることがあります。筋肉痛が治った後に再び100回を休まずにできるようになったことは、確かに筋肉が成長した証拠かもしれません。この記事では、筋肉の成長と筋肉痛の関係について詳しく説明し...

身長を伸ばしたいと考える方は多いですが、身長を伸ばすにはいくつかの要素が関係しています。遺伝的な要因も大きいですが、生活習慣を改善することで成長を促進することができます。この記事では、身長を伸ばすためのトレーニングや食事、生活習慣について具...

筋トレを始めてから、特に前腕や手首を鍛えたいと考える方は多いですが、実際にどれくらいの効果が出るのか気になるところです。質問者のように、毎日の前腕トレーニングを続けた場合、どのように体が変化するのか、またどのような筋トレ方法が効果的かについ...

ベンチプレスで1回95kgを持ち上げていたが、突然上がらなくなった、また月に2回ほど同じように重量が落ちることがあるという問題について解説します。これは多くのトレーニーが経験することであり、いくつかの要因が関わっています。この記事では、ベン...

プロテインを摂取した後に口が渇くことがあります。この現象は、どのような理由で起こるのでしょうか？この記事では、プロテインを飲んだ後に口が渇く原因と、その対策について解説します。プロテイン摂取後に口が渇く理由プロテインを飲んだ後に口が渇く原因...

長身の方が筋肉をつける際、特有の課題がいくつかあります。特に、筋肉がつきにくいと感じることがありますが、これは年齢や身長、ライフスタイルの影響も関係しています。この記事では、長身の方に向けた効果的な筋トレアプローチと、筋肉を増やすための改善...

大谷翔平選手のような素晴らしい身体を作りたいと思う方は多いでしょう。特に170センチという身長でも、あのような身体を作れるのかという疑問を持つ方もいらっしゃいます。この記事では、身長に関係なく、大谷選手のような身体を作るために必要な要素を解...

筋肉の増加を目指している人々にとって、タンパク質の摂取量は非常に重要です。しかし、どれくらいのタンパク質を摂取すればよいのか、またその摂取量に対する理論や実践的な意見は様々です。この記事では、タンパク質摂取量の科学的な根拠と、専門家や実践者...