トレーニング

腹筋を鍛えるために、毎日腹筋50回と毎日プランク30秒のどちらを選ぶべきか、迷っている方も多いと思います。どちらのトレーニングも腹筋を強化するためには効果的ですが、それぞれに特徴があります。この記事では、腹筋50回とプランク30秒のトレーニ...

筋トレを日課とし、さまざまなサプリメントを摂取している方々にとって、効果的なトレーニングと健康維持は重要なテーマです。しかし、サプリメントの摂取による体調の変化や相互作用については、注意が必要です。特に、クレアルカリンのようなクレアチン系サ...

筋トレをしていると、筋肉痛が来ないと不安になることがありますが、筋肉痛が必ずしも筋肥大の指標ではありません。今回は、筋肉痛が来ない理由と、それでも筋肉を効率的に大きくするためのトレーニング方法、さらに参考になるマッチョの方々をご紹介します。...

ダイエット中にプロテインを摂取することは、筋肉量を維持しながら脂肪を減らすために非常に重要です。この記事では、ダイエット中のプロテイン選びについて解説し、SAVASのシェイプ＆ビューティソイプロテインがどのような利点を持っているのかを紹介し...

夏休みを利用して体重を増やしたいという目標を持つ人は多いでしょう。特に、筋肉と脂肪を両方つけることを目指している場合、どのような食事とトレーニングを組み合わせると効果的なのかがポイントになります。この記事では、効率的に体重を増やすための食事...

プロテインを摂取した際に気持ち悪くなることがあるというのは、多くの人が経験することです。今回はその理由について解説します。特に、プロテインが消化に時間がかかると言われる理由や、摂取後の気持ち悪さを軽減するための対策を紹介します。プロテインは...

メタナボルサイクルを組む際、サイクル構成に関しては慎重に計画することが重要です。この記事では、メタナボルサイクルの基本的な使用方法や、PCT（ポストサイクルトリートメント）の役割、そして効果的で安全なサイクルの組み方について解説します。あな...

デッドリフトは、全身を鍛えることができる非常に効果的なエクササイズで、特に背中や脚の筋肉に強い影響を与えます。どの程度の重量が「すごい」とされるのか、また平均的な数値はどれくらいなのかを知りたい方も多いでしょう。今回は、身長170cmのあな...

トレーニングやリハビリテーションにおける「特異性」とは、訓練がどれだけ目標とする動作や状態に似ているかを指します。特異性の高い、低いという言葉がよく使われますが、これにはどのような意味があるのでしょうか？この記事では、特異性に基づくアプロー...

背中の筋トレにおいて、チンニング（懸垂）は非常に重要なエクササイズですが、腕が疲れてしまい、なかなか上手くできないという悩みを抱えている方も多いでしょう。ウエイトトレーニングでは背中をしっかりと鍛えられるのに、チンニングでの効かせ方に困って...