トレーニング

筋力トレーニングのプログラムとして広く知られている「Bro-Split」や「全身法」、「PPL法」。それぞれのトレーニング法には特徴があり、どれを選ぶべきか迷うこともあるでしょう。この記事では、これらのトレーニング法の違いや2025年現在の...

ベントオーバーロウを行う際、腹部にどのくらいの負荷をかけるべきか迷うことがありますよね。特に、腹部に少し食い込むくらいまで引くのか、それとも少し手前で降ろすべきか、フォームの調整について考える人も多いでしょう。この記事では、ベントオーバーロ...

プッシュアップバーは腕立て伏せのトレーニングをサポートするための道具ですが、腕立て伏せができない人にとっても有効かどうか、気になるところです。この記事では、プッシュアップバーが初心者や腕立て伏せが苦手な人にどのように役立つのか、またその効果...

筋トレの効果を最大化するためには、消費カロリーを増やすことも重要です。しかし、同じ時間のトレーニングでも、クーラーをつけた部屋とそうでない部屋では、消費カロリーに違いが生じるのでしょうか？この記事では、その違いについて考察し、トレーニング環...

名古屋栄や名古屋駅周辺で安く通えるジムを探している方にとって、入会金が高すぎるジムは避けたいところです。この記事では、入会金が手頃で、コストパフォーマンスの良いジムを紹介します。ジム選びのポイントとともに、おすすめの施設をピックアップしてい...

フィジーク大会に初めて挑戦する際、どの大会に出場するかを決めるのは非常に重要なポイントです。特に初心者の方にとって、レベルが低めの大会を選ぶことは自信を持って競技に臨むための大切なステップです。この記事では、8月末から9月15日までの日程に...

体重55kg、身長167cmの男性が行っている運動は、シェイプアップや体力向上に向けた素晴らしい取り組みです。しかし、さらに効果的に尻を引き締めたい、シェイプアップを加速させたいと思う方もいるかもしれません。この記事では、現在行っている運動...

最近体重が増えてきたと感じている方、筋トレを始めたいけれど何から手をつければ良いのか分からないという方も多いのではないでしょうか。自宅で手軽に始められる筋トレアプリを活用すれば、効率的に減量を目指すことができます。この記事では、初心者でも取...

自宅での筋トレを効率的に進めるためには、ペンチプレス台が非常に役立ちます。しかし、選択肢が多すぎて迷ってしまうこともあるでしょう。特に予算が限られている中で、1万円以内で購入できるペンチプレス台を探すのは難しいと感じるかもしれません。今回は...

ワイドチンニングを行っているにも関わらず、半年以上も筋力の向上が感じられないという悩みを抱えている方は少なくありません。自重で10回が限界となると、どうしても次に進むべき方向が見えにくくなります。今回は、ワイドチンニングで筋力や筋肥大を効果...