トレーニング

ケトルベルスイングは全身を効果的に鍛えるための優れたトレーニングですが、筋肥大を目指す場合に与える影響については気になるところです。特に、朝の浮腫を取りたいという目的で12kgのケトルベルを使う場合、筋肥大に悪影響が出るのか心配な方も多いで...

肋骨の内旋、外旋という動きは、解剖学的にどのような動きを指すのでしょうか？また、これらの動きは水平面での回旋とどのように関係しているのでしょうか。この記事では、肋骨の内旋・外旋の動きについて解説し、理解を深める手助けをします。肋骨の内旋と外...

年齢を重ねるにつれて、体力の衰えを感じることが多くなるものですが、男性の場合、体力が衰え始めるのはおおよそ何歳ごろからなのでしょうか。ここでは、男性の体力の衰えについて、一般的な年齢とその原因を解説していきます。男性の体力衰えの一般的な年齢...

ジムで筋トレを始めたばかりの方にとって、プロテインを飲むタイミングや種類選びは重要なポイントです。この記事では、筋トレ後にどのタイミングでプロテインを摂取すべきか、またホエイプロテインでお腹を壊してしまう場合の対策について解説します。1. ...

筋トレをしていると、手首などの関節を痛めてしまうことがあります。特にベンチプレスやプッシュアップなどで負荷がかかる部位で、痛みが発生すると筋トレを再開するタイミングに悩むことも多いでしょう。この記事では、手首の痛みが治まった後に筋トレを再開...

ダンベルカールを以前のようにこなせなくなった場合、さまざまな原因が考えられます。特に、筋力が低下したように感じることがありますが、その原因を理解することは重要です。この記事では、ダンベルカールができなくなる原因と、それに対する対策方法につい...

ラットプルダウンは背中の筋肉を鍛えるための基本的なトレーニングであり、フォームと重量設定が重要です。質問者のように体重72キロの方が、どの程度の重量を引ければ強いといえるのか気になるところです。この記事では、ラットプルダウンにおける適切な重...

ドイツのプロテインバーはその品質や栄養価の高さから、日本でも人気を集める可能性があります。特に、たんぱく質含有量が高く、健康志向の消費者に支持されています。しかし、なぜこのようなプロテインバーが日本で販売されないのでしょうか？それにはいくつ...

夏までに筋肉を増やしたいと思っている方に向けて、効果的な筋トレの分割法や食事法を具体的に解説します。また、コンビニで手軽に購入できる筋肉増加に効果的な食べ物や飲み物も紹介しますので、是非参考にしてください。1. 筋肉を増やすためのトレーニン...

体幹トレーニングを始めたばかりで、腹部や背中に痛みを感じるのは、筋肉が新たに使われ始めた証拠です。初心者の方は、最初の数日間や週にかけて適切なトレーニング間隔を設定することが大切です。この記事では、初心者がどれくらいの頻度で体幹トレーニング...