トレーニング

仕事の疲れを癒すためにジムに行くことは、一般的に逆効果と思われがちですが、実際にはその時間を活用することで、身体的な疲れを軽減し、精神的なリフレッシュにもつながります。この記事では、仕事の疲れを癒すために筋トレをするメリットとデメリット、そ...

ゴールドジムは、様々なトレーニングマシンを揃えたフィットネス施設で、多くの会員に支持されています。特にハンマーストレングスは人気のあるマシンですが、今回はハンマーストレングス以外のマシンが充実している店舗について、東京都内の店舗を中心に紹介...

筋トレ2年目でショルダーダンベルプレスの重さが伸びないという悩みを抱えている方は少なくありません。最初に26キロが上がらず、28キロで5回が上がった後、突然片方の肩だけ上がらなくなるというのは、意外とよくある現象です。このような悩みを解決す...

筋トレを始めたばかりの方からよく聞かれる質問の一つが「前腕の筋トレはしなくても大丈夫？」というものです。特に前腕を太くしたいと考える方にとっては、前腕専用のトレーニングが必要かどうか疑問に思うことが多いでしょう。今回は、パーソナルのトレーナ...

ジムでハンマーストレングスを行っていると、肩や肩甲骨のあたりから「ボキボキ」という音がすることがあります。この音に驚いたり、不安になったりすることがあるかもしれませんが、果たしてこれは一般的な現象なのでしょうか？今回は、この音が鳴る原因と、...

筋トレをしていると、体を休ませることの重要性について考えることが多いでしょう。特に、トレーニングの間に3日間ほど休養を取ることについて悩む人も多いはずです。この記事では、筋トレの休養期間の重要性や、わざと3日間の休みを入れることが効果的かど...

ダンベルカールは腕の筋肉を鍛えるための非常に効果的なエクササイズですが、フォームを正しく保つためにお腹やお尻にも意識を向けることが大切です。本記事では、ダンベルカールを行う際にお腹とお尻に力を入れる理由と、その方法について詳しく解説します。...

ジムで筋トレ中に吐き気が起こることは、一度経験すると不安になりますよね。特に、休憩後も息が整わず、さらに頭に血が上らない感じが続き、最終的に吐いてしまったという経験は、身体に何か問題があったのではないかと心配になることもあります。今回はその...

大殿筋は、臀部に位置する重要な筋肉であり、股関節の動きに深く関与しています。特に、腸骨や仙骨から始まり、大腿骨大転子や臀筋粗面に停止するその構造は、覚えるべき基本的なポイントです。この記事では、大殿筋の起始と停止、そして収縮時にどの部分を触...

筋力トレーニングのプログラムにおいて、「Bro-Split」と「全身法」は長年にわたり議論されてきました。それぞれのアプローチが持つ利点と欠点について理解し、どちらが2025年の現在において主流となっているのか、そしてその差がどれほど大きい...