トレーニング

ジムでの服装については、快適であると同時に他の人に不快感を与えないよう心掛けることが大切です。特にトレーニングウェアとして人気のあるユニクロのエアリズムタンクトップですが、果たしてそれを1枚で着るのはジムのマナーに反するのでしょうか？この記...

トレーニングジムに行く際には、必要なアイテムをしっかり準備しておくことが大切です。特に、トレーニングに集中するために必要な持ち物を整理しておくことで、より効果的に運動ができるようになります。この記事では、トレーニングジムに持っていくべきアイ...

筋トレを始めて体を作るために、タンパク質に重きを置いた食事をしている方々が多い中、腎機能や尿酸値が悪化したという問題が発生することもあります。タンパク質の摂取が腎臓に与える影響や、筋肉を増やしながら健康を維持するために気を付けるべきポイント...

筋トレを始めてから体重が増加したが、増量を意識した食事管理をしていない場合、体重増加が筋肉のみによるものかどうか疑問に思う方も多いでしょう。特に脂肪が増えていないと感じている場合、どのようにして体重が増えたのか、筋肉がどれだけ増えたのかを解...

筋トレのサプリメントとしてよく聞く「グルタミン」。一方で化学調味料にもグルタミンが使われていますが、これらは同じものなのでしょうか？また、サプリメントのグルタミンは美味しくないこともありますが、それはなぜか、そしてその違いについて詳しく解説...

上腕三頭筋は腕を太く強くするために重要な筋肉です。ダンベルを使ったトレーニングは自宅でも手軽にできるため、非常に効果的です。この記事では、ダンベルで上腕三頭筋を効果的に鍛えるためのメニューとそのやり方を紹介します。1. ダンベルで上腕三頭筋...

筋トレにおいて、負荷の大きさと回数の関係は重要な要素です。限界ギリギリの負荷で数回しかこなせないトレーニングは効果が薄いのか、それとも高負荷・低回数のトレーニングには十分な効果があるのか、詳しく見ていきましょう。筋トレの基本的な効果とは？筋...

ジムで有酸素運動や軽い腹筋だけを行い、そのことを公言する人について気分が悪くなることがあります。なぜそのような行動をするのでしょうか？また、腹が立つ自分が悪いのかも考えてみましょう。なぜジムでの活動を公言するのか？ジムに通うことや筋トレをし...

FFMI（除脂肪量指数）は、筋肉量と体脂肪量を評価するために広く使われている指標です。しかし、体脂肪率が高めの人にとっては、この数値があまり参考にならないことがあります。この記事では、その理由とFFMIの限界について解説します。FFMIとは...

筋トレを行う際に、糖分の摂取タイミングは非常に重要です。特にトレーニング前後の糖分摂取が筋肉の回復やエネルギー供給に大きく影響します。この記事では、糖分摂取の最適なタイミングと、朝食前に筋トレを行う利点について考察します。筋トレ前後の糖分摂...