トレーニング

ジムでのマナーや行動については、利用者全員が快適に過ごせるように配慮することが大切です。特に、高齢者の行動やマナーに関しては意見が分かれることがあり、他の利用者とのトラブルの原因にもなりがちです。今回はジムでの風呂やシャワーの使い方、そして...

太ももを太くしたいと考えるとき、ダンベルを使った筋トレは非常に効果的です。10キロのダンベルを使って、太ももに集中的にアプローチできるトレーニング方法をご紹介します。ダンベルを利用することで、負荷をかけながら筋肉を強化し、理想的な太ももを手...

筋肉を増やしながら、体脂肪を減らして復筋（筋肉の輪郭やライン）をしっかり出すことは、多くのトレーニーが目指す理想的な体型です。食事や筋トレの適切なアプローチを取ることで、バルク（筋肉の大きさ）を維持しながら、よりシャープで見栄えの良い筋肉を...

体調を崩してから回復するのには時間がかかりますが、少しずつ体力を取り戻すことができます。寝込んでいたり、入院後に体力が落ちた場合でも、計画的に体を動かし、栄養を摂取することで確実に回復することができます。この記事では、体力回復に必要なステッ...

ジムに通いたいけど、会員登録なしでその時だけ支払いをして利用できるジムを探している方も多いでしょう。特に京都周辺で、会員制ではなく一回ごとの支払いで利用できるジムがあるのか、気になるところです。今回はそのようなジムの探し方や、実際に利用でき...

スクワットのマックスが120kgで、体重が62kgのあなたがブルガリアンスクワットを行う際、適切な重量を選ぶことは重要です。ここでは、あなたの現在のスクワット能力を基に、ブルガリアンスクワットにおける理想的な重量設定を解説します。ブルガリア...

ジョイフィットのキャンペーンで2ヶ月無料の特典を受けた場合、その適用期間について疑問を持つ方も多いと思います。ここでは、ジョイフィットの2ヶ月無料キャンペーンに関する詳細を解説し、実際に入会した日から適用されるのか、特定の月（例: 7月や8...

バレーボールにおける最高到達地点を高めるためのトレーニングに取り組んでいるが、トレーニング後に不調が続く場合、どのように改善すべきかが気になる方は多いでしょう。今回は、最高到達地点を伸ばすためのおすすめのトレーニング方法や、トレーニング後の...

筋トレを週3回ジムで行っている場合、オフの日に自宅で軽いトレーニングを行うべきか、それとも完全に休むべきか迷っている方は多いのではないでしょうか？今回は、オフ日の筋トレについて考えてみましょう。オフ日に筋トレを行うメリットオフ日にも自宅で軽...

筋トレで「20×3」という表現を見かけることがありますが、これはどういう意味なのでしょうか？今回は、筋トレにおける「20×3」の意味と、その実践方法について詳しく解説します。筋トレ初心者の方でも分かりやすい内容でお伝えしますので、ぜひ参考に...