トレーニング

筋トレ歴2年目の方が抱える疑問について、特にビッグ3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）のみに注力してきた結果、身体のバランスについて心配しているという点に焦点を当てています。ここでは、ビッグ3メインのトレーニングでバランスよく筋肉を...

筋肉をつけたいけれど、運動が苦手で続けられるか不安な方も多いと思います。今回は、運動初心者でも続けやすい筋トレ方法と、その効果を最大限に引き出すためのポイントについて解説します。1. 筋肉をつけるための基本的なアプローチ筋肉をつけるには、負...

ジムでの服装選びは、トレーニングの効率や快適さを大きく左右します。また、ジムに通う際、服装や見た目について少し悩んでしまうこともありますよね。特に気になるのがスネ毛の処理についてです。この記事では、ジムにおけるスネ毛の処理について、悩んでい...

ジムの会員登録を考えている方々にとって、どのジムに登録すべきかや、どこで利用可能かという点は大きなポイントです。エニタイムフィットネスやホリデイスポーツクラブなど、複数の支店を展開しているジムでは、登録後にどの店舗でも利用できるかどうかは気...

筋トレ後のプロテイン摂取は筋肉の回復を促進するために重要です。しかし、筋トレ後すぐにプロテインを飲むことが「ゴールデンタイム」と言われる一方で、消化不良になるのではないかと心配になることもあります。この記事では、筋トレ後のプロテイン摂取につ...

トレーニングと食事の取り組みは筋肉の成長に大きな影響を与えます。特に、プロテインの摂取を加えることがどのような効果をもたらすのかについては、筋肉を増やすために重要な要素です。この記事では、同じトレーニングと食事にプロテインを加えるべきかどう...

筋骨格と繊維の刺激閾値についての疑問は、特に遅筋と速筋の反応速度や特性に関する理解を深める上で重要です。遅筋は一般的に持久力に優れ、速筋は瞬発力に強いとされていますが、刺激閾値に関してはどういったメカニズムが働いているのでしょうか？この疑問...

ウェイトゲイナーは、筋肉増量を目指す人々にとって重要なサプリメントですが、その摂取方法について迷うことも多いです。「3杯程度を一度に飲む」という話を聞くことがありますが、本当に一度に3杯飲むべきなのでしょうか？また、朝、昼、晩に分けて摂取す...

ダンベルショルダープレスを行っている際に、重量が増えると前腕の握力が持たず、レップ数が伸び悩むという問題に直面することがあります。これに関して、握力のトレーニングを行う必要があるのか、またその方法について詳しく解説します。1. 握力が不足す...

握力を測定する際、握力計によって測定結果が異なることがあります。例えば、同じ人物が異なる握力計AとBを使用した場合に、18キロもの差が出てしまったとのことです。この誤差の原因と、どちらの測定値を正しいと見なすべきかについて詳しく解説します。...